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春节未到，哪个地方的人散得最快呢？ 那就是健身房。大家都以寒冷的天气为借口，以冷到无法出汗，达不到减脂的效果为理由，与健身房挥手而去。 真相是这样的么？出汗和减脂之间有什么关系？ 我们在夏天运动的时候，只要稍微一动就会冒汗，在健身房锻炼更是大汗淋漓，因此很多人都误以为这才是减脂，其实这是一个误区。 我们人体中水分的占比约50%-70%，而婴儿高达80%，这些大多数水分储存在细胞和体液中，脂肪中则含有极少量水分，因为脂肪和水是不相融的，因此在运动中大量的流汗只是身体的平衡调节，与脂肪的消耗没有直接的关系。 排汗的多少基本上与个人的身体素质有关，如是否爱喝水，细胞的储水能力高低等。运动过后测量的体重可能由于水分的流失降低，也可能由于补充水分增高，第二天醒来，还是老样子。 那么水分和脂肪之间有什么关系？ 脂肪的分解会产生三种常见的物质，二氧化碳和水，可以通过我们呼吸排出大部分和汗液排出少部分，而且在分解的过程中一定需要水分的参与，所以日常补水还是非常重要的。 因此锻炼时汗水的多少与是否减脂没有必然的关系，我们必须由身体产生主动对抗重量，让身体运作起来才能消耗脂肪。 汗水只是减脂释放给你的假信号，你要做的就是做好足够的运动量，脂肪自然排出体内。 冬天只是冬天，寒冷只是寒冷，要减脂就减脂，不找借口！ |
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