如何用五个动作，赶走肩周炎？

我肩膀痛，是不是得肩周炎了？

很多中老年人因为上了年纪，体质下降；年轻人因为劳累过度，肩部缺少放松，常常肩膀疼痛，一痛就怀疑自己是不是患上了肩周炎。

事实上，肩关节疼痛僵硬有很多种情况，并不一定就是肩周炎。

可能导致肩痛的疾病

常见的肩痛病种有：肩周炎，肩峰下撞击综合征，肩袖损伤，肱二头肌长头肌腱炎或损伤，肩锁关节关节炎，肩关节滑膜软骨瘤病等。

而肩周炎只是众多肩部疾病中的一种。你的肩膀疼痛具体属于哪一种肩痛疾病，最好是通过医生检查或者医学检测排除和鉴别确定。只有确定了疾病类型，才能正确治疗。

哪种肩痛才是肩周炎

肩周炎又称为“冻结肩”、“五十肩”，好发于50岁左右人群，是中老年人的常见疾病。

肩周炎表现为肩关节疼痛，各个方向活动都受限，无法将患肢手抬高过头顶，不仅患者肩膀自己抬不起来，在外力辅助下也不可以抬起来。主动活动、被动活动都受限。

特别是被人举起手臂“外旋”时，特别疼，需强烈考虑为肩周炎。

除此之外，还可以通过X线检查、核磁共振检查确诊肩痛具体疾病。

肩周炎分类

急性期

也就说发病比较急，肌肉出现激烈的痉挛以及疼痛，同时关节活动也受到了影响。到了晚上的时候，疼痛也会加重，所以严重的影响了睡眠质量。另外，这种症状的疼痛方位比较的广泛，在很多地方都有可能出现疼痛的情况，并且持续时间大约在三到十周左右。

慢性期

相比急性期来说，在这个状态中疼痛相对来说获得了减轻，但是出现疼痛的范围还是比较大的。患者的主要症状表现为关节僵硬的情况，特别实在梳头发、穿衣服或者是托举物品的时候感觉到非常的疼痛以及困难，部分人肌肉也出现了挛缩的情况。

压痛

一般来说，肩周炎周围大部分都是具有明显的压痛点，并且位置大多都是在肱二头肌等位置比较的明显。

肩周炎会自己好吗？首先肩周炎是可以自己恢复的，但是并不代表任其发展自然恢复。肩周炎的治愈需要通过科学合理的肩关节锻炼的方式。

也就是说，肩周炎治疗的原则就是：活动，活动，再活动。只有通过活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开。

现在给大家介绍一下推拿按摩治疗肩周炎的一些手法

1、患者侧卧，患侧向上。治疗者用双手拇指对置于患者患侧肩关节上方肩髃穴处，其余两手四指扶住上肢，自上向下沿上肢外侧，经臑会穴至肘尖上方天井穴止，反复推动2~3分钟。再以同样的手法推上臂内侧。

2、点肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴各3分钟。用拇指、食指尖端按压中渚、商阳、外关、二间、少泽、阳池、养老等穴，每穴50~80次。

3、患者端坐，医者一手托患者前臂，另一手固定患肩。双手协同使患肩做前屈、后伸、内收、外展及旋转的动作。活动幅度应逐渐加大，使患者有牵拉、酸胀、微痛感。

4、用搓法由肩部到前臂反复搓动。

自我保健

⒈用手掌在肩部及上臂做一松一紧的捏拿法，然后用双手掌在肩部做拍打法，按压肩井、肩髃、肩髎、曲池、合谷等穴。

⒉爬墙活动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，患侧上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

⒊体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

⒋外旋锻炼：背靠墙而立，双手握拳屈肘，两臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

⒌甩手锻炼：取站位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

通过按摩、运动治疗肩周炎一定要持之以恒，不能半途而废，时日一长，就慢慢恢复了。