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“夫四时阴阳者，万物之根本也”，《内经·素问》曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，意思是指：四时阴阳之气是万物生存的根本，秋冬季节，应注意润燥养阴，滋阴润肺。 众所周知，1、2月份是一年中最冷的日子。中医阴阳理论有说“阴阳互生，互为其根本”，在最寒冷的时期，恰好也是阳气开始生气的时候。只有我们的阴气足够旺盛，阳气才能省的更好，为来年的健康打好基础。 若阴气不足，会有什么问题呢？阴虚燥乏的人会出现口干舌燥、大便干结、手足心热、双目干涩、心烦易怒...等症状。归根结底，还是冬季没做好自我调养，阴气过于虚弱所致。 阴虚，男女都躲不开 人有三宝，即精气神，其“精”为初始之本，人体的血和津液都归于“精”，。秋冬季节，作为生命活动物质基础的阴，即人的血、精、津、液容易匮乏。简单来说，阴虚，就是在透支自己身体储存的能量。 阴气，并不仅限于女性。按照现代中医理论研究的结果来看，男性中阴虚的比例远远高于女性！ 秋冬季节，如果你常手脚心发热、面颊偏红、常感到眼睛干涩、口干咽燥，经常大便干结、容易失眠、性情暴躁...，就是身体在提醒你：体内阴气虚了。 如果你身体存在3种以上症状，就说明已处于比较严重的阴虚中。这时，我们需要立即调养身体，及时补阴，不仅能对已有的症状进行调节，还能预防其他阴虚症状的出现。 常吃滋阴四大食物 养阴是秋冬养生的根本。秋冬季节，人们应该注意润燥养阴，滋阴润肺，通过内养来对付外邪，选择滋阴润肺的食物就变得尤为重要，以下4种可以养阴的食物，让你冬天阴气旺盛~ 1、铁皮石斛 铁皮石斛素有“滋阴圣药”之称，具有滋阴养血的功能。清代《药性论》说：铁皮石斛能补肾积精、养胃阴、益气力含有丰富的多糖类物质，具有增强免疫功能的作用。 现代临床利用和药理研究也证实，铁皮石斛确实能滋阴清热、养胃生津、补五脏虚劳，既适合阴虚人群，也适合中老年人和体弱多病者服用。 2、枸杞 枸杞具有滋阴益寿的功效，对于肝肾阴虚导致的头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋、腰膝酸软，或肺肾阴虚造成的咳嗽盗汗、虚劳损伤、糖尿病的口干舌燥、皮肤瘙痒、肢体麻木等有很好的改善作用。 冬天可以吃枸杞来补肾润燥，不管是泡水喝、煲粥，亦或是炖汤都很不错。 3、桑葚 桑葚，2000多年前就已是中国皇帝御用的补品，又被称为“民间圣果”，营养丰富，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。 桑葚性味甘寒、具有补肝益肾、滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症；《本草纲目》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于阴虚火旺的人。 4、银耳 银耳，人们很喜欢吃的一种食物，有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥的作用，对阴虚火旺、不受参茸等温热滋补的病人来说是一种良好的补品。 古今史著和历代医学家通过临床验证，确认银耳有强精补肾，滋阴润肺，生津目咳，清润益胃，补气和血，强心壮身，补脑提神，嫩肤美容，延年益寿，抗癌之功效，但这是基于好银耳的基础上。挑选银耳时，可以从看（品相）、闻（气味）、尝（味道）三方面来选择一级银耳。 |
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