谢谢邀请！如何有效的走出失眠，每个人都有自己失眠的原因，也都有自己排解失眠的方法。首先，长期失眠是必须治疗的，长期失眠危害巨大，不但是关乎到心理健康，更是直接会影响身体健康，比如高血压、糖尿病、冠心病等很多慢性疾病的发生也会受失眠的影响。更为严重的是长期失眠导致身体各项机能都超负荷运行，免疫力下降明显，尤其中老年人更是加重了恶性肿瘤的发病几率。 对于如何走出失眠，很多人都很抗拒辅助睡眠药物治疗，比方说很多失眠的人都在说，吃上安眠药就再也扔不掉了，但仍然有很多人在服用安眠药，甚至常常为安眠药不好买而抱怨。其实我们所说的安眠药是指苯二氮卓类药物，连续服用半年以上可能出现药物依赖或者药物抵抗，其中大家最熟悉的就属艾司唑仑和阿普唑仑。 近年新进应用的非苯二氮卓类睡觉药佐匹克隆和酒石酸唑吡坦在理论上是没有药物依赖性的，只是一些病人长时间服药产生了精神依赖。 当然，治疗的方法确实还有运动治疗，食物治疗，物理治疗等等方法，但效果往往差强人意。所以为了充足有效的睡眠，大部分人还是选择了药物治疗，而且药物治疗也不是像你们想的那样需要持续服药，完全可以按需服用，睡眠改善后就停服药物。 睡眠问题关系到各个年龄段的人群睡眠问题，不管何种治疗方法，只要保持健康稳定的睡眠就可以，希望你的睡眠是健康的睡眠！
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