这样通督脉，才真补肾阳，尤其要通屁股上这个大穴！

肾乃先天之本，是五脏六腑的根基，“五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发” 。但首先养肾阳，补肾阳的同时，必通督脉。

督脉者，乃一身阳气之海，总督一身之阳。督脉于脊柱重合。脊柱内藏精髓。可以说，如果把肾精和肾阳作为一身元阳的起点，那么督脉就是肾阳温煦身体、发挥功能的舞台和通道。

今天分享一个穴位，是督脉上补肾阳的大穴，长强穴，快跟小小善一起来了解一下吧。

如何取穴

小小善提醒，很多人容易找错，以为就是臀部开叉的交点（尾骨尖端），那是腰俞穴，它是在腰俞穴（尾骨尖端）和肛门连线的中点哦。也就是找到尾骨，继续往下的位置。

长强穴是督脉的起始穴，是督脉的络穴，还是胆经的交汇处，长强这个区域，是身体生殖，泌尿，腰部，督脉上的问题，都是有帮助的。

长强的名字取义，长是长是长大、旺盛的意思；（所以小孩子除了身柱穴很重要，另外就是找长强穴了）强，就是强壮、充实。所以，长强穴的意思就是气血很强盛。长强穴对中气下陷证有很好的治疗效果。

为什么长强穴可以补肾

大家一直以为长强穴是调理痔疮的要穴，非常对，但是却不知道也是补肾的要穴，古人修练气功，小周天即是打通任督二脉，以意导气，起自督脉尾闾，循脊骨，上百会，下龈交，接任脉，下行循胸至脐腹，抵会阴复合于督脉，气如此升降轮回，循环不止，故名长强之意；

督脉的通畅与否，和肾阳充足与否，紧密相关。督脉虚冷，肾阳必然不固。肾阳亏虚，督脉必然冷弱。畅督脉，温补肾阳才会更加有效。温肾元，鼓动督脉才有物质基础。二者相辅相成，紧密相联。这是中华传统医学补肾阳的一张密码。

而通督脉最重要的，从会阴，长强开始。举个例子，小孩遗尿，大家都知道是先天肾不足引起的，要补肾，补哪里呢，只要补长强穴，就可以了。

养护手法

众所周知，肾为生命之源，中医认为，肾是作强之官，长强穴名字的得来也和此有关系。按摩，艾灸长强穴，能治疗神经痛、遗精、阳痿等与肾精相关的病症。现代临床研究表明，按摩艾灸，长强穴，还能治疗便血、痔疮、脱肛、泄泻、便秘、腰脊痛等多种症状。

1、点按或拍打：

力度以穴位局部有酸胀感为度，缓慢揉搓或者拍打至穴位处微微发热。

2、艾灸：

温针灸3—5壮，艾条灸5—10分钟。

▼可以沿着督脉一直刮灸到长强穴，然后灸此穴

也可以这样拍督脉和长强穴

还可以坐灸