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依中医来讲：脾胃属于人体的血库，脾胃功能差，造血功能下降，心血不足，则也不能寐，也就是失眠了。  脾胃是整个身体能量的供给方，长期虚弱整个人有就无精打采，像是烈日下没有得到足够水分的水稻一样，耷拉着身子，且脾胃虚弱会造成虚不受补，胃的消化能力和脾的运化能力下降，使用补品以后会造成无法吸收，增加肠胃负担，出现消化不良等症状，清代名医余听鸿说：“见病不可乱补，一日误补，十日不复。”就是这个道理。 那么该如何做才能改善脾胃虚弱引起的失眠？ 适量运动 运动能帮助全身的气血流通，加快代谢，脾胃就会好起来的。另一方面，适量的运动可以帮助人体进入睡眠状态。切记过犹不及，需要根据个人情况适量运动。 饮食调理 注：需忌口，不能吃的过饱、不吃早饭、晚饭丰盛、吃夜宵、酸性、寒凉、肥腻、黏滞、生涩、甜食。这些会加重脾胃负担，影响正常睡眠，管好嘴很关键。 推荐几种适宜脾胃虚弱的食物：  小米 小米粥是一种很好的调理食物，不仅是容易消化，能够减轻胃部负担，同时在小米粥中含有大量的维生素和蛋白质，能够帮助我们养护脾脏，调理肠胃。 番薯 黄色的食物是能够帮助我们养护脾脏的，而番薯就是一种补脾胃，益血气，促进肠道蠕动的食物。  大豆 有一些脾胃虚弱的患者，最明显的表现就是腹胀难受，消化不良，食欲不振的情况发生，我们可以在每天早上，喝一杯用大豆磨成的豆浆，在平时可以多吃一些豆制品，能够很好的帮助我们缓解脾胃虚弱的症状，调理脾胃功能，同时大豆还有清热解毒的效果，能够帮助我们排出身体中过多的毒素，有益于身体健康。 马铃薯 马铃薯是一种味道甘甜，性质温和的食物，具有补气健脾的效果，对于脾胃虚弱的人而言，经常食用能够缓解脾胃虚弱而出现的食欲不振，消化不良，腹胀难受的症状，同时还能够养护脾胃的健康，（需要注意的是马铃薯，若是发芽了，他的芽和皮是含有毒素的，千万不要食用） 脾胃虚弱是一个笼统的概念，包含了： 脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒，每种证候表现也不一，你属于哪种呢？ |
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