如何教会孩子疏导自己的负面情绪？

情绪不会因为不表达就不存在，也不会因为我们企图去掩饰或回避就消失了，情绪需要被看见，被表达才能真正的得到缓解。

情绪和行为是需要被分开来看待的，不合适的行为需要干预和解决，只不过在这个过程里有一个顺序的优先：

• 看见以及认可孩子出现的情绪；

• 当孩子情绪稍微恢复、冷静后再与孩子一同探讨问题发生的情况；

• 与孩子一起探讨问题解决的方法，鼓励孩子自己找到解决的方式。如果孩子在寻找解决方式的过程出现一些阻碍或者困难，可以适当提供一些选择供孩子参考，不过孩子才是思考问题解决的主角；

• 讨论、模拟一些问题发生的情景，鼓励孩子练习使用自己找到的方法去解决。

如果孩子的情绪没有被抒发出来，那么被堵住的情绪就会变成一道防御墙，这道防御墙也会让家长很容易的就进入一个情绪化的状态，如果这个状态没有及时被觉察到，很容易就会影响到亲子之间的关系。但是，当孩子的情绪被抒发出来，冷静下来，当他觉得自己真的有被听到，有被理解之后，那层防御或者抵触的状态也会逐渐消融，那么这个时候就是一个比较适合讨论问题和解决方法的时候了。

上面的顺序其实做起来仍然会有一些挑战。作为父母，有时候我们也会有情绪，也会因为孩子的问题行为生气。在这种情况下，确实也会感到比较难去理解和认可孩子的情绪。

因此，爸爸妈妈们也需要做好自己的情绪管理，寻找自己情绪的出口。毕竟，只有我们自己的情绪是良好的情况下，我们才能有能力去帮助孩子。而且，我们在问题事件中冷静的状态也会传递给孩子足够的安全感来面对接下来的问题。