“生命在于运动”已深入人心，这是一个平常而又永恒的话题，自古以来，运动就伴随着人类。古人早就认识到“动”的意义。运动可以排压，可以促进新陈代谢，加快血液循环，增强身体的抵抗力，提高生命质量。而现代生活节奏紧张，竞争激烈，人们将自己的绝大多数时间贡献于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，缺乏运动，导致各种亚健康问题，所以有越来越多人注重运动。根据医学，每天不同的时间段运动对于身体的影响是不一样的，哪个时间段对身体是最有益呢？今天就随小编一起来了解一下。
提醒：每天这个“时间段”运动的人，强身益体，是长寿的好兆头
一般来说大约可以分为三个“时间段”:早晨时间段，下午时间段，晚间时间段。接下来我们来分析各个时间段的利与弊。
1.早晨时段：时间为5：30——6:30
很多人早上比较有时间，也认为早晨空气好，所以喜欢起床后去运动，其实这个时间段并不是很好，因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。早上血液比较黏稠，特别是对尤其是那些患高血压和心血管疾病的人很不利。
2.下午时段：时间为14:00——17:00
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。人体内激素活性也达到最高点，身体各个器官的敏感度比较好，心跳和血压的平衡度最好。因此，专家提倡这个时间段运动对身体最有利。
3.晚间时段：19:00——21:00
由于受上班因素的影响，很多人都会选择晚上吃完饭进行运动，能帮助食物更快地消化，促进脂肪燃烧，不会使脂肪囤积在体内，所以很适合想减肥的人？但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间，如果每天能在这个时间段运动的人，身体可以获得最大的益处，有利于提高身体免疫力，身体更强壮，有利于长寿。
特别提醒:
虽然运动有很多好处，但是对人体而言，运动也是有极限的，一旦运动强度太大，不仅无益，反倒可能损害身体机能，所以每天的运动强度，运动量要控制好。可以从运动状态下人的汗流量和轻松度，以及睡眠，食欲，及第二天是否还有参加运动的欲望来检验自己的运动强度。
