再过两天就是除夕团圆夜了，小编先在这里给梁友们拜年啦！祝大家新年大吉，睡睡平安！
每到过年，一回老家，小编就能吃到很多平时吃不到的美味，外婆亲手做的香肠、炸酥肉，还有火锅、水煮鱼……想想都忍不住咽口水。
正所谓“每逢佳节胖三斤”，过年期间每天大饱口福，不仅体重跟着往上冒，而且胃也不是特别舒服。加上亲朋好友好不容易欢聚一堂，睡觉也不像平日里那样有规律。
你是否也和小编一样，过完年，感觉还蛮累的。
今天，小编特意提前为大家准备好了一份“春节养生指南”，让我们在春节期间，吃好喝好玩好休息好，过最健康的吉祥如意年。
作 息
睡觉时间晚9朝6
熬夜最好子时睡半小时
“冬天应该早睡，适当晚起；夏天应该早睡早起。”泸州市中医医院治未病科主治医师黄勇刚表示，人的作息应遵循大自然规律，春夏秋季尽量在5点起床，冬天也不能超过6点。
“早上天没亮时，不宜锻炼身体，因为空气中瘴气较重。天亮太阳出来后，瘴气会被分解或者上浮。”黄勇刚说。
而中午11点到1点是午睡时间，午餐的消化吸收消耗了人体能量，所以容易疲倦。此时如不能睡也要闭目养神，尤其不要进行剧烈运动。
长期有午睡习惯的人可能有体会，有时突然一瞬间醒了，然后精神十足，这是人体与大自然达成统一。
很多人关心晚上什么时候睡觉才是健康的，中医专家表示：晚上9点前。人和植物一样，白天吸收、产生能量，晚上进行新陈代谢，晚上9点到凌晨5点为有效睡眠时间。
特别是子时（11点到凌晨1点）是必须睡觉时间。因为五脏六腑都取决于胆，而子时是胆活跃的时间。所以即使要熬夜，也要在子时至少睡半个小时
就 餐
早餐必须吃 午餐吃饱
晚餐九点前要清淡
早晨5点至7点是人体大肠活动最旺的时候，在7点前应排便，因此起床前先喝杯水冲刷肠道。而7点到9点胃最活跃，9点到11点脾最活跃，这时人的消化吸收能力最好。
如此时不起床，胃酸会严重腐蚀胃黏膜，长此以往会得脾胃疾病，所以千万不要赖床。很多人都有这种感觉，越赖床越疲惫不堪。
因此早餐的最佳时间为7点到9点，一定要吃早餐，就算10点吃也比不吃好。如果实在无法吃早餐，也要喝一杯热水稀释胃液。
早餐搭配合理，以碳水化合物为主食，如粥、面条、馒头、面包等，也要摄入蛋白质，以及蔬菜水果等。
午餐不仅要补充上午消耗的能量，也要储存下午所需的能量，因此午餐要吃饱。午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜瓜果，适量肉类、蛋类。
如果白天已经吃得非常丰盛，晚上适当清淡一点，多吃蔬菜。晚上9点以后，胃就已经休息了，因此9点以后一定不能吃东西，不然会加重肠胃负担，还影响睡眠质量。
饮 酒
饮酒注意适量
吃药期间不饮酒
之所以把这一点单独拎出来讲，是因为我们心中根深蒂固的饮酒习俗，节假日是无可避免的。
虽然我们已经听过无数遍，但可仁还是要提醒大家，喝酒一定要控制量，最好每次饮用50克为限。
如果无法限制饮酒量，最好在饮酒前摄入一些主食，如馒头、米饭等，用于延缓酒精的吸收，保护肠胃。
一次大量饮酒可能会出现呕吐、腹泻、腹痛等急性胃炎症状，连续过量饮酒后，酒精刺激食道和胃黏膜，甚至引起胃出血。长期过量饮酒还是导致消化系统癌症的因素之一。
吃药期间不要饮酒。
有的药和酒是“相克”的，轻者加重肝脏负担，重者可能引起肝脏坏死、昏迷，甚至会要命。
下面这些药，吃了就千万别再喝酒！
感冒药 + 酒 = 肝衰竭
绝大多数感冒药中都含有对乙酰氨基酚（又名扑热息痛），用于治疗感冒发烧及缓解疼痛。而对乙酰氨基酚在体内生物转化过程中，会产生一种有毒的代谢物质，需要与体内的还原性谷胱甘肽等保护因子结合才能降低毒性。
过量饮酒时会消耗大量的体内的谷胱甘肽，致使对乙酰氨基酚生成的代谢物无法与谷胱甘肽结合，增加肝脏衰竭的风险。
头孢类 + 酒 = 毒药
头孢类抗生素加酒就等于毒药，因为酒的主要成分是乙醇，进入体内先转化成乙醛，继而在酶作用下转化为水和二氧化碳排出体外。
而头孢类抗生素会抑制乙醛继续转化排出，乙醛积蓄过多可导致患者出现面部及全身皮肤潮红、恶心、呕吐、头痛、头晕、胸闷、心悸、视觉模糊、腹痛、腹泻、气急、出汗等症状，甚至出现血压下降、呼吸困难、急性心衰、心肌梗死、休克等严重症状。
用药者饮酒后5~10分钟即可发病，反应持续30分钟至几个小时，严重者甚至会致命。
安眠药 + 酒 = 会要命
地西泮、硝西泮、氯硝西泮、三唑仑、巴比妥类及水合氯醛等镇静催眠药，有的本身就有一定的抑制呼吸、心跳的作用，而酒精也有相同作用，两者合一可产生双重刺激，使人反应迟钝、昏睡，甚至昏迷不醒，呼吸及循环中枢也会受到抑制，出现呼吸变慢、血压下降、休克甚至呼吸停止而死亡。
降压药+酒 = 低血压休克
服用利血平、卡托普利、心痛定、硝苯地平、肼苯达嗪、地巴唑等降血压药期间如果喝酒，可能引起血管扩张，从而出现低血压性休克，严重时可危及生命。
酒精具有扩张血管，抑制交感神经及血管运动中枢和减弱心肌收缩力的作用。如果酒后服用降血压药，将使小血管更为扩张，使血容量进一步减少，血压骤降，出现体位性低血压或昏厥。部分降压药如复方降压片、复方双肼屈嗪与酒精合用也可能会使血压急剧升高。
解热镇痛药+酒=消化道出血
解热镇痛药有阿司匹林、布洛芬、双氯芬酸等，如果服用该类药物时大量饮酒，可使血清胃泌素大量分泌，解热镇痛药同样可使血清胃泌素分泌增加，二者联用可致胃泌素浓度剧增，胃酸大量分泌，以致破坏胃黏膜屏障，损伤黏膜下血管，有引起胃出血的危险。
降糖药+酒=低血糖休克
在使用优降糖、降糖灵、甲苯磺丁脲、格列苯脲、二甲双胍、胰岛素等降血糖药期间，不能同时饮酒，因为酒精具有抑制糖吸收和糖异生作用，而降血糖药也主要作用于这些环节。两者协同产生的后果会引起血糖下降过快甚至出现低血糖昏迷，严重者可发生低血糖性休克，危及生命。
抗过敏药+酒=嗜睡昏迷
苯海拉明（如强太敏）、氯苯那敏（如扑尔敏）、赛更啶等与酒同服，可引起嗜睡、精神恍惚、昏迷。因此，服用第二代抗组胺药物期间应忌酒，否则会明显增加不良反应风险。
另外，驾驶车辆、从事高空作业等需要高度集中注意力工作的人都不宜服用。
肠胃炎药+酒=更易醉酒
痢特灵（呋喃唑酮片）主要用于一部分肠胃不好的人，比如细菌性痢疾、肠炎等。服药后，胃肠不适可以很快缓解，但如果此时喝上点酒，就会感觉醉得比平时要快，口渴、头晕眼花、面部和全身皮肤潮红、心慌气急，表现出醉醺醺的样子。
服用痢特灵药片时禁止喝酒，如已停药也应在停药半个月后才能饮酒，否则仍可出现醉酒症状。因为，被痢特灵抑制的体内单胺氧化酶活性要在停药两周后，才逐渐恢复到正常水平。
还有一些，中枢抑制药、抗结核药也不能饮酒。
温馨提醒：
在服药期间以及停药后的两周内都不要饮酒，还要注意避开一些含有酒精成分的食品或药物，如酒心巧克力、藿香正气水、含酒精饮料等。
喝多了，如何科学解酒？
网上流传了很多解酒的土方子，比如喝浓茶、喝咖啡。
浓茶和咖啡里都含有咖啡因，能暂时赶走睡意并恢复精力，但遗憾的是，咖啡因本身并不能促进酒精的排泄和转化。
多喝水对解酒有一定效果。因为大量喝水可以增加小便量，从而加快酒精排泄。
但是，说到底，现在并没有一种方法真的有解酒效果。
如果有，那一定就是不喝酒或尽量少喝，而不是市面上卖的各种“解酒药”。
喝多了，什么姿势更安全？
如果一个人醉了，最麻烦的事情不是他抱着电线杆不走，也不是他哭着喊着要找妈，而是呕吐后又误吸所导致的窒息。
真的会要人命的！
因此，喝酒之后的姿势非常重要。
重点强调：请帮助他侧着睡，保证呼吸畅通。
如果你是旁边那个清醒的人，能帮他找到地方休息最好，注意查看他的状态，千万别让喝醉的人一个人独自休息。
忍不住多啰嗦了一点，希望最后这部分我们都用不上～开开心心过年啰～
（本文整理自丁香医生、健康时报等）
