春节糖尿病病友这样吃，血糖不会高！

春节期间，如果糖尿病病友饮食失控，会加重糖尿病病情，且需要相当长一段时间才能调整至正常。与其节后用很长一段时间来调整血糖，不如春节期间把饮食控制好。春节糖尿病病友应该怎么吃呢，见下文!

该吃多少吃多少

合理控制饮食，该吃多少就吃多少，最好别喝酒，要喝就喝点葡萄酒，每天不超过100毫升，啤酒不超过300毫升，尽量不要喝白酒。记住别空腹饮酒，这样容易引起低血糖。

关于糖尿病病友饮酒，请参考：关于糖尿病病友是否能饮酒，如何科学饮酒，看这篇就够了!一文。

先给自己来点主食吃

在外就餐要注意吃饭的顺序，饭店上菜顺序是“凉菜-热菜-汤-主食”，因为胰岛素注射和口服降糖药多要求和第一口饭同吃，这种上菜顺序，易导致低血糖。糖友应主动要求给自己先上一份主食，搭配着菜一起吃。

定时定量进餐

春节期间，生活规律被打破，吃饭时间与饭量更容易改变，这必然会影响到人体“生物钟”的规律，如果只按时吃药未按时吃饭，也会引起低血糖的发生。最好让自己定时定量进餐。

加餐不加量

糖尿病病友应少量多餐，但有的病人误认为在限定饭量之外再加餐，这样就会加大饭量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等零食当作加餐，就更不可取。

为了防止坚果吃多了，不防先把它们分装，比如15个花生、2个核桃、15个开心果分别包一包，每天吃一包，就不容易过量了。

五种情况下不吃水果

• 血糖过高不吃，空腹血糖超过11.1mmol/L，不吃水果;

• 餐前餐后不吃，只在二餐之间吃;

• 含糖量高的不吃，干果比鲜果含糖量高，吃的时候量要限制;

• 不交换主食不吃，吃水果需要减少主食的摄入量;

• 不监测不吃，吃水果前后进行监测，可以更好地掌握水果的种类及数量是否合适。

吃水果少吃主食

糖友可少量进食水果，原则是“用粮食换水果”。例如一餐少吃25克主食(生米25克或者米饭60-70克)，可进食西瓜500克，或猕猴桃200克，或鸭梨150克，或菠萝200克，或柑橘200克，或杏250克，或草莓300克，或柚子200克，或苹果150克。

以上水果所含大都为果糖，比蔗糖甜度高，但吸收比葡萄糖慢，升血糖的作用也很缓慢，同时可以补充机体所需的膳食纤维及维生素，是糖尿病病友饮食的有益补充。

关于糖尿病病友应该如何选择水果，请参考：哪些水果糖友可以吃，吃多少?哪些最好别吃?一文。

最后希望糖友在春节期间，每天至少要吃三顿饭，并且应该定时定量，肉和饭搭配着吃，不能只吃肉不吃饭，无糖糕点不要随便多吃，过年亲朋好友送的保健品要谨慎吃，最好在医生指导下决定吃或不吃。

糖尿病之友：春节不防给自己定个小目标：那就是不长体重，相信你能做得到!

作者：张华