注意：身体出现这5个信号，说明你缺营养了，赶紧补充吧

维生素是人体健康必不可少的一类营养成分，主要功能是帮助身体新陈代谢，如果缺乏维生素，会对身体健康造成严重的影响。而且这些营养成分很多是人体不能自己产生的，需要从日常饮食中获取。

当然，维生素的种类有很多，包括维生素A维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等等。不同的维生素，对身体健康起着不同的作用，所以缺乏某些维生素的信号也不同。现在就让我们看看，当你缺乏某些维生素时，身体会发出怎样的信号。

1.身体虚弱，精神抑郁

人体缺乏维生素D的时候，会出现身体虚弱、无力、骨骼脆弱、免疫力低下的症状，严重的会造成精神抑郁。因此，我们在日常的饮食中，要注意适当补充富含维生素D的食物，多吃蛋黄、蘑菇等食物。

2.身体免疫力低

身体的免疫力可以帮我们对抗各种疾病，所以强大的免疫系统是保障身体健康的首要条件。但是人体缺乏维生素B12，就会降低身体的免疫力。这时候，你需要多吃肉类、蛋类、牛奶等来确保体内维生素B12有足够的含量，以增强身体的免疫力。

3.身体代谢能力降低

维生素B9又叫叶酸，是形成新细胞的重要物质。所以当细胞的新陈代谢出现问题的时候，很可能是缺叶酸了。尤其是对于孕妇来说，叶酸尤为重要。我们应该多吃绿叶菜、鸡蛋、肝脏、豆类等食物，来补充身体所需要的叶酸。对于孕妇来说，也可以服用含叶酸的保健品。

4.各种口腔问题

对于核黄素这个名字，很多人都并不熟悉，其实核黄素就是维生素B2。虽然我们不常听说核黄素，但是身体却会时常出现缺乏核黄素的情况，只是你可能并不知道是因为这个原因而引起的症状。缺少核黄素最主要的症状是喉咙痛、口腔和舌头肿胀或者疼痛等。为了防止身体缺乏核黄素，可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼类、绿叶菜等食物。

5.骨质疏松

随着年龄增长，尤其是女性更年期以后，比较容易出现骨质疏松的问题。它可能是缺钙，但也可能是因为身体缺乏维生素K2了。维生素K2是一种能够强壮骨骼的物质，是人体必不可少的维生素之一。虽然在年轻人中也会出现缺乏维生素K2的问题，但40岁以后的女性更为常见。想要补充维生素K2，大家可以多吃肉类和豆类。

除了以上针对性的补充营养以外，我们推荐大家服用复合维生素补充剂，比如善存片，是公认补充维生素效果最好的，每天只需1片，就能够帮助自己避免出现维生素缺乏，有利于你的健康需求。