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有人说我们吃进肚子的东西，四分之一用来维持生命，另外四分之三用来养活医生。这句话其实很有道理，因为俗语有云“病从口入”，吃了不消化或其他不健康的食物，身体很容易就受到伤害。所以在日常生活中，我们一定要注意饮食，提升自身的免疫力，学会防病于未然！  要提升自身的免疫力，多运动是最好的方法。当然，除了运动，很多美食对于增强人体免疫力也很好的作用，就比如下面这5种。 1、菠菜。菠菜中含有大量的铁元素，可以为人体提供所需的叶酸，如果缺乏叶酸导致的精神疾病包括忧郁症和早发性痴呆等，如果叶酸不足超过5个月，那么甚至将导致人无法入睡、健忘和焦虑症。  2、螺旋藻。螺旋藻富含胡萝卜素、维生素C和E，蛋白质的含量也非常可观，经常食用可以纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。  3、南瓜。南瓜中含有丰富的维生素b6和铁，这两种物质能够帮助把身体储存的血糖转变成葡萄糖，降低糖尿病的发生几率。  4、芦荟。芦荟经常被用于皮肤的护理行业，其实它也是一种很好的养生食材。传统中医认为，芦荟可以清热排毒、缓泻，具有消炎抗菌、增强免疫的作用，可以有效地保护胃和肝。  5、鳄鱼肉。鳄鱼肉富含氨基酸和多种维生素及微量元素，能治哮喘，拥有抗传染、抗变态反响、能加强十分特殊性体液免疫，常食用可以增强机体免疫力。  民以食为天，健康的身体也是吃出来的，所以这几种能够增强身体免疫力的食材，你都了解了吗？小伙伴们平时可以经常煮一些鳄鱼肉汤，或做一些鳄鱼菜，都是非常不错的选择！ |
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