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防中风，防痴呆，叶酸不可少 2017-04-25 18:11:28| 分类： 食物治病 | 标签： 字号大 叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,由于它最早从植物叶子中提取而得,故命名为叶酸。叶酸是维生素B族中的一种,也叫做维生素B9,是水溶性维生素。叶酸与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素,是一种人人都需要的营养物质。 叶酸可改善血管内皮功能，预防冠心病，有效降低脑卒中的风险。 充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认识能力下降以及老年痴呆。 叶酸可以提高人体的抵抗力，对于精神萎靡，疲乏无力，失眠健忘，食欲减退，腹泻，贫血，嗜睡，精神错乱等症状，都会有所改善。 补充叶酸，首先应从天然食物开始。富含叶酸的食物： 新鲜蔬菜 菠菜，青菜，龙须菜，花椰菜，油菜，小白菜，莴苣，番茄，胡萝卜，扁豆，豆荚，蘑菇等。 新鲜水果 桔子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李子，杏子，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，生梨，胡桃，苹果等。 肉蛋类 猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉，鸡蛋等。 豆谷类 黄豆，豆制品，全麦面粉，大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等。 坚果类 核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。 平常，我们每天从食物中获取的叶酸约300微克，要想起到预防作用，最好额外补充200微克。叶酸是生命的守护神，一定要吃夠。 评论这张 转发至微博 转发至微博 阅读(2)| 评论(0) | 编辑 |删除 |推送 |置顶 | 用微信 “扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 用易信 “扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 喜欢 0人 | 转载 西兰花芦荟降血糖 吃麻辣要悠着点 历史上的今天 百年老药防皱美肤效果好2016-04-25 18:43:15 新场古镇（二）2016-04-25 07:21:34 核桃治病保健单验方2015-04-25 17:28:22 书画与长寿2013-04-25 20:18:41 三谈健康长寿从胎儿开始2013-04-25 16:41:24 最近读者 热度 关闭 玩LOFTER，免费冲印20张照片，人人有奖！ 我要抢> 评论 凡平 取消 验证码：换一张 新浪微博腾讯微博网易微博 上一页 1... -1-1-1-1-1-1-1... -1下一页 页脚 我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP 网易公司版权所有 ©1997-2018[/cp] |
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