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老师家长，你知道吗？在养育孩子的日常生活中，用得上科学的时刻，可能比你想象的要多。
或许有人会感慨，科学离我们太遥远啦！其实，并非如此，科学养育就发生在一个玩耍的场景、一个陪伴的行动，甚至一句话、一个拥抱当中。 那么，家长们应该怎样在家庭中把科学养育的知识用起来呢？怎样才能给孩子科学、放心的教育呢？
前不久，中教君专访了北京大学心理与认知科学学院教授、博士生导师——Dr.魏，魏坤琳，他在新书《魏坤琳的科学养育宝典》里，为家长们提供了一些科学养育的知识，通俗易懂，能够实实在在帮上家长们，最重要的是，科学靠谱！快来看看，他对中教君都说了什么，在书里都写了什么吧！  家长应注重培养这四种能力！
元认知是提高孩子学习力的关键 在孩子各种各样的学习能力中，有一种最为重要，那就是“元认知”能力。掌握了它，不仅各个学科的学习，甚至记忆、情绪等认知能力，都能得到提高。
元是“关于……的知识”的意思，元认知就是关于自我认知的知识。很多研究发现，那些元认知能力好的孩子，学习成绩也会比较好。 那么，该怎么培养孩子的元认知能力呢？
使用元认知策略能让孩子更好地思考和学习。元认知策略包括学习前的准备、学习的应用和监控，以及反馈。这个过程中家长要做孩子的“元认知发声器”，多跟孩子谈话，鼓励他洞察自己的学习状态，并且帮助他正确估计自己的优势和劣势。
需要强调的是，家长们可以在孩子还小的时候，抓住恰当的时机传授给他元认知能力，这是提升他的学习力的行之有效的小诀窍。
考试是提升学习效率的好工具
最新的认知科学成果表明：提取记忆过程，特别是以考试为手段的提取方式，不仅有学习的作用，甚至比简单的重复学习效果更好。
我们觉得考试效果不佳，其中有一个原因是对待考试的态度不够端正。研究者发现，如果考试没有帮助学生巩固知识，那可能是因为考完后没有“检查”和“反省”。
家长们不要为了一次成绩去责备孩子，拿到成绩后，首先要帮助孩子找到知识漏点，其次要促成孩子行为的改变。要引导孩子思考这几个问题：你出于哪些原因造成错误？没有理解某个概念、不够细心、没有想出解题方法，还是其他原因？下一步你打算怎样改进学习方法？通过反思和总结，孩子会提高学习效率。  阅读是培养聪明孩子的重要窍门
家长们要知道，在孩子小的时候，最重要的是让孩子对阅读产生兴趣，而不是从阅读中立刻学到多少知识。在早期，培养孩子的阅读兴趣，比学习知识更重要。
培养孩子的阅读兴趣，不是说要给孩子买一堆书，而是要陪孩子一起阅读。科学研究发现，只是给孩子一堆书，对其阅读能力的提升作用不大，陪伴、互动才是关键。要把阅读嵌入孩子跟父母的日常互动中。比如，一起看绘本，给孩子讲睡前故事，角色朗读，等等。
很多家长问我，什么时候让孩子开始阅读比较好。其实，开始阅读没有严格的年龄阶段限制，孩子的发展阶段各不相同，不需要机械地给孩子规定阅读时间表。多观察孩子，只要时机对、孩子有兴趣，什么时候都可以开始阅读。
我的建议是，孩子的阅读习惯越早培养越好。同时要提醒家长们的是，家长总说孩子的阅读习惯，那么你自己读书吗？如果你自己不读书，又怎么指望孩子读呢？家庭氛围的问题也是值得注意的。  家庭支持是增强孩子抗压能力的关键
哈佛大学儿童发展中心主任肖恩科夫发现，那些能在困境中“逆袭”的孩子，他们的韧性，也就是抗压能力比较强。 提高孩子的抗压能力，离不开父母的支持和互动，家长们可以尝试根据这三个特点来培养孩子——
如果孩子处在一种与成年人有稳定支持关系的环境中，那么孩子的压力反应系统被激活后，心率、血压、压力激素等生理效应就能得到缓冲，之后能回到正常的基准线。
举个例子，当一个孩子大哭的时候，如果你及时给他适当的反应，比如用目光接触、说话安慰他，或者抱抱他，会刺激孩子体内的催产素，这种激素能让孩子产生安全感和幸福感，并且在他的大脑中建立一种正向的神经联系。
想让孩子对自己的生活环境有掌握感，家长首先要一步步帮助孩子学习适应压力。
在大人的支持和帮助下，孩子的绝大多数压力可以转化为积极有益的影响。
随着时间的推移，孩子的身体和大脑都开始认识到，压力越来越容易管理，自己其实能够更好地应对身体和精神上的困难。
发展自律能力对孩子来说是最难的。他们的认知发展往往还没有到位，所以家长不要急于求成。首先还是要保证你跟孩子之间是一种稳定、支持的关系。在家里也尽量保持一种秩序感，比如建立清晰稳定的家庭时间表，每天几点起床、几点吃饭、每晚几点一起读书，孩子知道什么时间会发生什么事，这种规律的作息习惯首先会让他们感到安心。
这个过程可以让孩子参与进来，跟他一起制订计划，比如每日计划、购物清单、出去吃饭要遵守的规则清单，在耳濡目染中训练孩子的规划能力。
加强孩子运动的发展，有着不可估量的作用
运动对社交能力、语言能力的发展，对个性的形成，都有着不可估量的作用。
只不过，很多家长过于在意孩子的成绩，低估了运动对孩子和大脑发育的影响。
特别是对于小孩子来说，更应该加强运动的发展，而不是总想着大脑开发。
从某种意义上来说，运动也是大脑开发。因为在孩子早期的学习中间，感知觉的发展和运动的发展占了很大一部分。所以，孩子越小就应该越重视运动，比如说让他玩。
其实，从发育上来说，孩子的叛逆期应该是两个时期，一个是在两三岁的时候，有一个自我意识形成的时期。
最明显的表现就是，小时候说什么都是“好”和“是”，但当真正开始说“不”字的时候，就是他自我意识形成的时候。
这是他的心理需求，青春期也是一样的。孩子到了青春期，你会发现，他开始有自我意识，有目标，有偶像，他想彰显自己的独立性，跟两三岁没什么差别。
这个时候，他一定是特立独行的，他会跟你对着干，他会开始有社交团体。
这是大脑发育的一个阶段，但是家长不懂孩子的语言，家长开始担心，孩子以前很听话，现在突然不听话了，该怎么办呢？家长要做些什么呢？
我觉得，家长应该往后退一步，只要孩子不做过分的事情，让他成长就行。调整好心态，不要总觉得好像有大事要发生一样。
换个角度想一下，如果孩子一直都是完完全全地听话，那他以后会不会难以形成完整的自我？他将来会不会很难自己做决策？
家长们应该从小给孩子自主权，让他自己做决定，这非常重要。如果没有自主性，不能够自己做决定，没有很强的自我意识的话，孩子很可能会随波逐流。
在孩子青春期阶段，家长要帮助孩子，更多地理解孩子。  我一直强调“育儿育己”，养育孩子的同时，也是家长成长的好机会。在这里，对家长比较关心的几个问题做个讲解。
01 工作太忙，没时间陪孩子，怎么办？ 给孩子高质量的陪伴—— 高质量的陪伴就是，保证有一段陪孩子的特殊时间，这段时间是你跟孩子一对一相处的时间。比如，陪孩子的时候，放下工作，放下手机，关掉电视和电脑，全身心地跟孩子互动玩耍。
很多家长抱怨自己太忙，没时间陪伴孩子，但在我看来，更大的问题是家长并不知道怎么陪孩子玩。 其实，陪伴不在多，而在质量。工作繁忙，可以试着将陪伴变得更高效，比如，每天跟孩子说说话，问问孩子今天在学校过得怎么样。和孩子聊这些问题，一方面可以帮助孩子训练记忆；另一方面，通过谈话，也可以了解到孩子内心的需求和感受。
其次，就是要多参与孩子生命中第一次大事件。比如，第一次走路，第一次看电影，第一次去学校等。家长们不要错过这些对孩子的生命很重要，对我们的生命也很重要的事件。 02 忍不住对孩子发火，怎么办？ 家长应该管理好自己的情绪——
正常人都有情绪，有正面的、积极的情绪，比如快乐，也有负面的、消极的情绪，比如愤怒。
爸爸妈妈有足够的理性处理情绪，但是孩子很难做到。如果你不小心对孩子发了脾气，那就直接面对这件事，正确处理它，这样才不会给孩子留下阴影，也不会破坏亲子关系。那么，应该怎么处理呢？
对孩子发火之后怎么办？记住这三个词：道歉，接纳，回顾。
首先，当你意识到自己在发火，那么冷静下来之后，别忘了跟孩子道歉。千万不要不好意思，你教孩子做错事要道歉，自己也一样。
然后，接纳孩子当下的情绪，听听孩子的心声。
当孩子的情绪平复一些时，你可以跟他一起回顾刚才的“事故”，告诉他你当时的想法，解释你为什么发火，说说孩子踩到了你的哪条“边界”。
最后，记得安慰孩子。也可以邀请孩子当你的顾问，请他给你出主意，下次遇到类似的情况你该怎么办。 
03 父母在家庭教育中应该扮演怎样的角色？
给爸爸：发挥你的特殊优势—— 爸爸首先要转换心态，记住，带孩子不是妈妈一个人的事，也不是妈妈主导的事，而是你们两个人共同的任务。你不需要去扮演一个严父的角色，对你来说，你不只是育儿好帮手，更应该是跟妈妈亲密合作的合伙人。
其次，要发挥爸爸的优势，真正弯下腰、俯下身跟孩子玩在一起，做孩子最好的玩伴。比如，可以多带孩子做运动。 给妈妈：让爸爸带娃有充分的自主权—— 要让爸爸带孩子，得给他充分的自主权，妈妈别把爸爸当成你的帮手，他在育儿方面应该和你平起平坐，大家有同样的发言权。
爸爸和妈妈有不同的作用。妈妈陪伴孩子的时间长，更多的是细心照料孩子，让孩子觉得安全。爸爸会激励孩子，带领孩子去探索。这两类作用相辅相成。 04 爸爸妈妈的育儿观念不一致，怎么办？
首先，把对方放到显微镜下，看到他陪孩子做得好的地方，要及时表扬。
其次，当另一半管教孩子时，在当时尽量别插手，别质疑对方的做法。有不同看法，你可以等他冷静下来，再沟通。大人都是要面子的，如果你插手，等于否定他教孩子的能力。他反而更想证明自己是对的，听不进你的话。不如等事情过去了，你再和他提。
育儿没有一劳永逸，家长要不断学习，积累各种资源、经验，不断向上，孩子看到你的努力，才会愿意跟你一起努力，这才是一个育儿育己的正向循环。 |
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