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你的身体还年轻吗？ 你也许会说我“20多岁，30多岁，怎么会不年轻？” 身体的年轻并不是体现在年龄上，而是体现在机能上。有人40岁的年龄，背负着15公斤的物资，徒步行走在山脊小道，也并无太大的感觉。 有人20岁的年龄，爬个六楼就累得气喘吁吁，绕小区跑个几圈，就像没了半条命。所以身体年轻与否和年龄真的没有太大关系。 近期，运动医学家、运动生理学家和理疗师为20-70岁的人群设计了体能检测的标准，我们还是赶快来测试一下，你的身体是否还年轻吧！ 1 20-70岁身体素质自测表出炉 20多岁应该具备的体能素质： 1、5公里长跑，30分钟以内完成; 2、连续20个波比跳（深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作）; 3、平板支撑1分钟; 30多岁应该具备的体能素质： 1、9分钟之内可以跑完1600米; 2、平板支撑45秒; 3、超过自身体重50%的重量完成硬拉; 40多岁应具备的体能素质： 1、快速奔跑可以持续60秒; 2、连续10次俯卧撑; 3、双腿笔直，弯腰可以触碰到脚尖; 50多岁应具备的体能素质： 1、适中速度连续跑60秒; 2、连续做5个波比跳; 3、盘腿坐地上，不借双手可以站立起身; 60多岁应具备的体能素质： 1、能够每天轻松散步1万步; 2、不间断无负重完成深蹲12次; 3、用右手指尖在背后触摸到左肩，左手指尖触摸到右肩; 70多岁应具备的体能素质： 1、15分钟左右可以走完1200米; 2、30秒内轻松爬楼梯10个台阶; 3、不借助双手轻松从椅子上站立起来，并在20秒内可以反复做12次; 测了这份表，你的身体处于哪个年龄阶段呢？连50岁应该具备的体能都没有的人，是不是该考虑去面壁了呢？ 2 现实：中国人的身体素质每况愈下 2016年，世界权威医学杂志《柳叶刀》的子刊发表了一项跨度15年纳入60万人的全国性系列调查研究。结果发现：中国人的身体素质正每况愈下。2017《中国城市白领健康状况白皮书》显示，中国主流城市的白领亚健康比例高达76%。 有这样的结果出现，并不意外。高居不下的肥胖、越来越少的锻炼、都是造成我们身体素质下降的原因。 因为平时忙碌的工作，需要长时间的久坐，再加上时不时的熬夜加班，回到家里，身体已经非常疲惫。睡前仅有的时光也都奉献给了手机，能坚持每天锻炼的人也只有10%而已。 这样的生活方式，身体的抵抗力怎能不下降？这不是简单的抱着个保温杯、泡着枸杞所能解决的事情。身体的免疫力一旦打破，就不可能回到完全健康的状态。 根据国家卫生部公布的数据，人一生患重大疾病的机会高达72.18%，患癌的概率为36%。 这是什么概念？ 这意味着，如果一个人患重大疾病，就给家人判了死刑。我们需要明白药并不能治愈我们，只有我们自己才能治愈自己。 年轻的时候，我们以为身体是我们仰仗的资本。于是我们凌晨一二点依然活跃在线，泡吧蹦迪一样不少，就是不运动。 这是属于当代人的生活，因为年少轻狂，因为年少不懂事。只有躺在病床的时候，你才会惋惜过去没有好好珍惜自己的身体。 3 年轻不是资本，健康才是 只有身体健康，你才有更多选择的余地，去做自己喜欢的事情。即使七老八十，你也有底气去重装徒步、攀登雪山。如果身体虚弱，你连吃什么都需要严格控制，更别谈选择的余地了。 所以我们任性的唯一资本，只有健康，并非年轻。 老张，一位81岁的老人。从60岁开始跑步，至今有20多年了，每年的马拉松赛场都能看见他奔跑身影，小小的身体撑起了自己的梦想，并且一路跑来获得了十几枚北马的奖牌。 在他身上除了瘦弱的的身躯，你看不出任何的老态。虽然81岁了，你反而能感受属于年轻人的健康与活力。 他原来的目标是到80岁就不跑马拉松跑了，可如今80岁过了，他表示他依然能跑，他要继续跑下去。 因为身体足够健康，他才有能力坚持自己的爱好与梦想。除了老张，全世界每天有很多的人，因为运动变得越来越健康，放肆追逐自己的梦想。 斯宾诺莎说，“保持健康是做人的责任。”健康的身体不仅是个人的需求，也是家庭和社会的需求。 有了健康，你才不用忍受疾病的折磨；有了健康，你才能为自己的家庭遮风挡雨；有了健康，你才能专注于事业；有了健康，你才能承担起社会的责任。 我们犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物。因为没有健康，一切都是零。 人其实不需要太多东西 只要健康的活着 就是一种富有 |
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