冬天不妨多吃3种平价食物，补足气血，身体棒棒哒！

冬天不妨多吃3种平价食物，补足气血，身体棒棒哒！

1、山竹

山竹含有丰富的营养物质，能帮助补充营养，维持身体健康，支撑人体正常的生理消耗，对体弱、养分不良、病后都有很好的调养效果。而且山竹中含有羟基柠檬酸，这是一种柠檬酸的衍生物质，有助于调节脂肪代谢，同时还能导致体外糖代谢水平降低，能降低食欲，帮助减肥，补充营养、滋补身体。

1、黑木耳

黑木耳中的铁含量极高，常吃黑木耳可驻颜养血，使得皮肤红润、容光焕发，也能治疗缺铁性贫血。含有一些维生素K和一些钙质，能抑制人体血液凝结，可以减少血块生成，而且它还含有一些抗氧化成分，能软化血管，平时多吃黑木耳就能有效减少心脑血管疾病的发生。

1、白萝卜

白萝卜能够帮助加固人体抵御外界病毒的侵害，尤其能够抑制癌细胞等生长，对于防癌、抗癌等都有着显著的功效。萝卜皮含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠。