【文、圖/摘自今周刊《圖解經絡按摩自癒力》,作者吳宏乾】3分鐘通頭按摩法從現代醫學觀點來說,梳頭就是一種按摩手法,利用對頭皮的摩擦與按壓,促進血液循環,增強細胞的營養及氧氣供給,讓身體有足夠的養分進行新陳代謝,就能達成美容美髮的功效。 藉由外界刺激引起的神經反射作用,可以誘發中樞神經的調節,進而達到鎮定安神、緩解焦慮、助睡眠等效果。對於腦細胞,能夠藉由不斷刺激來延緩大腦衰老;對於心血管系統,也能調整血壓,預防腦中風。 用「手」操作── 敲擊百會穴,可醒腦開竅、鎮靜安眠、增強記憶力、預防老年痴呆1.舒緩頭皮:用指腹按壓頭皮各個地方,先從髮際線慢慢到頭頂及後腦勺,力道由輕到重,頭皮若有疼痛感,可針對痛點稍微用力,持續揉按到舒緩為止。 2.深度按壓:可用指甲平面, 從髮際線以耙梳方式由頭頂往後梳到後腦勺,力度以舒服為原則。 3.側面揉壓:用指節背面以螺旋狀從頭皮顳區旋轉移動按摩,通常按摩會有痠脹感。 4.敲擊百會穴:用指彈,用手關節輕輕敲擊或按壓住百會穴,3秒鐘後鬆開,3秒鐘後再重複上述動作,進行5∼10分鐘。 使用木梳、刮痧板──手法必須輕柔,勿傷害毛囊1.頂部:用梳子從頭頂正中央,往前梳理至前額,梳理30下。 2.頂部:用梳子從髮際到頭頂,再梳理30 下。 3.枕部:用梳子從前髮際,往後梳理到後髮際,連續按摩頸部30下。 4.顳側:從頭頂正中線,往耳朵方向慢慢梳理頭髮,左右各30下。 使用牛角棒尖端、鉛筆或原子筆鈍端── 敲擊百會穴,可醒腦開竅、鎮靜安眠、增強記憶力、預防老年痴呆1.用筆頭的鈍端側面輕貼著頭皮,輕輕的在各處滑動,幫助頭皮放鬆並尋找是否有壓痛點。 2.以鉛筆順著經絡,輕敲頭皮。 3.在重要穴位上,如百會穴,用鉛筆做較深度的點壓刺激。 4.可將鉛筆側面橫放在頭皮上滾動做大範圍的摩擦按摩。 ·按摩時動作遵循均勻緩和,速度不可過快,以免造成頭皮傷害。各個手法的力道不可過猛,以舒服、可承受力道適中為主,以促進頭部血液循環、疏通經絡。 |
|
来自: iDayDayRead > 《待分类》