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现在的男性多非常注重自己的外表和健康，所以也都会在生活中，常去健身房锻炼或者是跑步之类的，已达到强健体魄、八块腹肌的目的。其实除了这些运动之外，还有一个方式，非常适合男性去做，那就是俯卧撑。俯卧撑不仅没有场地限制，而且简单易学，是不少人都会选择的一个运动方式。那男性如果每天坚持做俯卧撑，身体又会有哪些变化? 1、强健体格，提高免疫能力 这一点是毋庸置疑的，也是绝大多数人所追求的。当人体在做俯卧撑的时候，不仅是两个手臂的肌肉得到锻炼，还能后锻炼到胸部、腹部、臀部的肌群。只要男性在生活中能够坚持下去，每天做三组，一组30个，就能起到很好锻炼体格、增强免疫能力的作用。 2、让你的外表，看起来更有型 现在一些女性喜欢“型男”，所以看着自家中年发福的老公，自然气不打一处来。但是如果男性在生活中，能够坚持做俯卧撑，就能让自己的胸大肌、肱三头肌、腹肌等处得到锻炼。久而久之，八块腹肌出来了，胸肌也变大，成了女性朋友口中的型男，何乐而不为呢? 3、释放自己的压力 现代的男性无论是在生活上，还是工作中，都承载了巨大的压力，而男性往往都是比较内向的，喜欢有苦自己独自承担，长期以往，就很容易导致心理疾病的出现，生活也过的十分不愉快。而运动，却是最好的减压方式。 一些男性如果有场地和时间的限制，那就可以选择俯卧撑的方式进行运动。当人在运动的时候，可以什么都不想，全方位的放松身心、将压力转化为动力，从而有助身心的健康。 4、提高心肺能力 男性在进行俯卧撑运动的时候，不仅需要调整自己的节奏，还要将呼吸调整好，这样才能够坚持将三组的任务量做完。如此一来，就间接刺激到了心脏、肺部的血液血循环，增强心脏供血能力的同时，提高了肺活量。 5、延缓衰老、防止肌肉过早老化 一些男性虽然表面看起来比较壮实，但是四肢却非常无力，提起重物都非常的费力，被别人称之为“虚胖”，这其实就是肌肉能力退化的一种表现。所以对40岁以上的男性来说，为了防止机体过早衰老、肌肉能力的退化，可以通过俯卧撑的方式，延缓衰老的同时，还能提高肌肉的能力，防止老化。 俯卧撑虽好，但是男性不能追求速成，而忽略了自身的能力。正常情况下，男性每天3组俯卧撑，一组30个就能起到很好的锻炼效果。若觉得有点障碍，可以适量调节，早中晚各一组，效果也非常不错 男性都想要自己的看起来更加的健硕，体质更好，所以在生活中，多多做几组俯卧撑，是你不二的选择。除此之外，在生活中也要养成良好的作息习惯，烟酒更要少碰，这样才更有助健康长寿。 |
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