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小编的话：看过一嘉老师公开课精华整理没？你们惦记的问答部分来了。还记得用「闻花吹蜡烛」的方法来教孩子深呼吸、放松情绪吧？ 怎样宝宝用合理的方式表达负面情绪？宝宝打自己的头
调节消极情绪是自控力的一种表现。宝宝生气时打自己的头，可能是： （1）没有合适的疏解方式，偶尔通过打头这种刺激发现能够转移焦虑，多次之后形成习惯； （2）孩子要求不被满足，或做的事情被阻止，偶尔发现打头，家长会就会心软，答应他的要求，那么就强化了这种行为。找其他的表达情绪的方式。 针对第一种情况，可以帮助孩子使用合适的方式表达愤怒。对于1岁半的孩子，语言的引导往往不够，还需要行为的制止。抓住她的手让她不能再打自己，告诉她「打头妈妈会很心疼，不开心的话你可以抱抱我」。 注意说话时保持冷静，声音舒缓，这有助于孩子平复心情。她有可能因为不能打自己而哭，这时候可以抱着她，轻拍后背，让她发泄一下。假如她语言能力比较好，也可以鼓励她说出来，「我很生气」。说出情绪有助于平复孩子大脑里的冲动自我。 针对第二种情况，关键是让她知道这种方式不会让大人满足她的要求。比如1岁半孩子很喜欢探索危险的东西，同样抓住她的手，告诉她不可以打自己，妈妈知道你对这个插座感兴趣，但它很危险，我们去玩其他东西吧。然后带她离开现场，去找其他东西玩。看不到诱惑，也有助于孩子恢复自控。 要改变孩子不恰当的行为方式，需要坚持多几次才能见效果。自控力像肌肉一样，需要锻炼。 孩子生病时脾气很坏
孩子生病初愈后身体比较虚弱，生病可能也让她的作息时间、心理感受发生一些变化，比如睡眠时间少，体验较多负面情绪，自控力会比较低。 建议给孩子的要求设置得更有弹性些，对于那些不违反大原则的事情，期待低些，更宽容些；但对于那些完全不能接受的事情（比如危险），则不能退让；告诉孩子，这很危险，我需要保证你的安全；同时给一些替代选择。等孩子过了这个艰难时期，再重新调整要求。 孩子用哭威胁大人
孩子哭闹时，假如不能和你沟通了，安抚不下来，那么让他用哭释放一下情绪是不错的选择。你可以告诉他，你哭的话妈妈不知道你要什么，等你冷静下来，我们再聊。同时告诉他，我会在旁边陪着你（保持一段距离，但孩子又能够看得见你），直到你冷静下来。 没有任何解释的走开会让他觉得你冷落他了，内心更不好受。告知并在旁边守着，让他感到支持。当他冷静下来的时候，跟他描述刚才情况，倾听他的需求，说出你的要求，看怎么样做会更好。相反，当孩子没有更好的处理方式时，他会倾向于重复原来的，仍然处在失控的状态。而且，反复重复他的错误也会让他感到很挫败。 三岁的孩子有一定认知和语言表达能力，给予他一些自主性，让他一起和你寻找解决方案，会让他更认同规则，遵守规则。 孩子受点儿挫折就爱生气
在这个过程中，孩子首先出现的是沮丧情绪，调节不好则会引发愤怒。在帮助孩子控制这种负面情绪的过程当中，建议先把关注点放在沮丧上，表达你对他/她的关心；而非放在愤怒上，表达指责。帮他把感受说出来：是因为太难了，感到很沮丧吗？爸爸/妈妈遇到困难也会感到沮丧，这很正常。然后问他问题出在哪里，怎么解决会比较好，需不需要帮忙。让他重新再尝试一下。等问题解决了，及时肯定他所付出的努力和进步；增强他的自信心。 孩子遇到挫折容易愤怒的一个原因可能是平时大人夸他「很棒」「很聪明」，这样一种模糊整体的夸奖容易让他产生错觉：我很棒，那我在这里做得不好，就感觉是不应该的。建议平时夸孩子的时候，侧重具体的行为，侧重过程中的努力。可以参考爱贝睿学堂的旧文：陈忻博士专栏｜别再夸宝宝“真棒”了！ 教孩子把情绪说出来
和孩子一起谈论各种情绪对他们很有帮助。研究表明，谈论情绪有助于孩子更好判断别人的情绪、用更恰当的方式回应别人。而当孩子能够说出自己的内心状态的话，成人就能更好地了解他们的情绪，避免一些不必要的误会，让孩子感到委屈，受伤，甚至生气而产生失控的行为。 引导孩子学习情绪用词是一种很好的方式，当然，最好加上一个具体的描述，让她知道这个词汇代表的意义。另外，也可以增加其他的方式来帮助孩子对情绪词汇的理解，因为文字对他们来说比较抽象。比如情绪相关的声音，表情，阅读情绪绘本等。 爱贝睿最近研发了一款亲子情绪管理桌面游戏——《情绪星球》。家长和孩子可以在轻松有趣的氛围中，认识各种情绪的表情、肢体语言和情境线索，以及讨论合理表达情绪和调节消极情绪的方法。近期会推出，敬请关注：） 鼓励宝宝自由探索，又担心安全问题
在探索和安全之间，自然是选择后者，孩子可探索的对象还很多的。当然，假如他真的很感兴趣，在确保他安全的情况下，可以让他看看。比如非做饭时间，抱着他看看锅碗瓢盆，给他介绍一下，甚至摸一摸。然后告诉他这些容易碎，危险。抱他其他地方玩。当孩子感受到家长是接纳他的感受的时候，会更愿意配合，听从家长的要求。 现在市面上有一些厨房玩具，如果他很感兴趣，也可以以这种替代的方式来满足他的好奇。 怎样合理定义宝宝是否可以做一件事的边界？心理学家吉诺特提的行为区域（behavior zones）概念很值得参考。就像红绿灯一样，我们可以把孩子的行为分为三类：
吉诺特 俩娃发生冲突，父母更为难大宝二宝处理，需要磨合
要照顾两个孩子，真的是不容易。我想您也是意识到这一点，所以作了很多准备。大宝除了需要在妹妹出生前做好心理建设外，妹妹出生后更需要时间磨合。 有心理学家说，二宝对大宝来说，就像是小三，因为ta的到来，会分掉爸妈的关注和爱。为了争取爸妈的关注，大宝往往会出现行为退化（如学妹妹爬），攻击妹妹，叛逆等不为家人所接受的行为。因为他还无法学会调节二宝到来所产生的各种消极情绪。 因此，家长除了理解二宝到来时对大宝生活的影响以及大宝的心理变化，给予Ta足夠的关注和爱，同时引导大宝如何合适地与二宝互动，充分肯定Ta的付出，培养其责仼感。 您已经很用心了，希望您心态更放松些。另外，一个人带很累，有可能的话找人帮忙，减轻压力。大人太累的时候，也容易失去自控。 推荐一本书：《如何说孩子才能和平相处》 哥哥想打弟弟
哥哥听到「哥哥是坏人」时，就像你听到「你是坏爸爸/妈妈」时，令人难受。因为这种对个人整体的负面评价很伤自尊，容易让人感到愤怒，觉得不公平而出现攻击行为。对孩子来说这是一种大情绪（big feeling），因此比较难以控制。 大人需要确保孩子的安全，因此这种情况下拉住他是很有必要的。同时告诉他，打人不对，妈妈需要你冷静一下。因为这种情况下，他难以听进你的话。让他哭一哭，把大情绪释放出来。然后再跟他沟通刚才发生的事情，他会更容易配合些。 对情绪的自控力跟生理水平也很有关系。生气的时候心跳加速，呼吸变快，血压升高，通过深呼吸等方式可以把这些指标降下来，有助于孩子冷静。 平时可以通过「闻花吹蜡烛」小游戏来教孩子练习深呼吸：伸出食指放在鼻子前面，把它想象成一朵花，闻花，深吸一口气；然后再把它想象成一根蜡烛，慢慢地吐气，吹蜡烛。当愤怒的时候，就可以通过深呼吸来调节自我了。 宝宝的小世界，也有社交问题争抢玩具
在玩具所有权上，假如是其他宝宝的，或者是公共物品但是其他宝宝先拿到了，那么先玩的话需要经过对方的同意。因此，假如宝宝抢其他宝宝玩具的话，可以把玩具拿过来，告诉孩子，这是小朋友的玩具，要玩的话得先经过ta的同意。爸爸/妈妈现在要把玩具还给ta。我们跟ta借，看ta愿不愿意。然后示范。假如对方愿意，那示范给宝宝看说谢谢；假如不愿意，告诉宝宝对方也很喜欢，很想要玩。我们去看看还有其他什么好玩的吧。带宝宝离开。 这个阶段宝宝因为认知和语言能力都有限，大部分时候需要大人介入，帮他们控制自己的行为。 被「欺负」
在孩子的成长过程当中，由于缺乏有效的沟通方式，采用动手来解决问题。这个很正常，但是我更加鼓励她们用其他为社会受接受的方式来处理问题。您还可以搜看孙莉莉老师的文章《由“谁打你，你打谁”引出的絮絮叨叨》。 「欺负」别人
孩子是在和弟弟妹妹玩的时候推倒他们的，有可能是他把这种方式当成表达开心。两岁多的孩子开始出现内疚感，因此可以利用这种情绪来帮他控制自己的不良行为。由于孩子记忆能力有限，最好是在事情发生时及时制止，把他拉到旁边，指出推倒可能会伤害到弟弟妹妹，是不对的。假如是表达开心，给他示范合理表达开心的方式，比如拍拍手，比如说yeah，他配合的话及时练习一下，比较抵触则等心情比较平静的时候练。 孩子自控力有限，我们最好不要期待一蹴而就。在前期多留意，当他和弟弟妹妹玩时大人最好在旁边看着，一旦有迹象及时制止，按照以上方式引导。当他有进步的时候，及时给予他肯定，强化他好的行为。等他自控力有所提升，再逐步变成口头提醒。最后放手让他自己控制自己的行为，和弟弟妹妹友好相处。 人来疯
在这种情况下，您是担心孩子失控而出现一些不好的结果吧。比如撞到别人，物品或撞伤自己。当孩子太兴奋的时候，容易做出冲动的行为。您不妨带他到旁边冷静一下。抱着他，肯定他的感受：很开心，但同时你也担心他会撞到别人，因为这里人很多，撞到会很痛的，帮助他提高风险意识。说话时平静，舒缓，给他做能够控制自己情绪的榜样。 接着给他设置要求：人多的时候，我们要慢慢的。跟他一起慢一点，慢一点的活动。假如他做得好，及时给予肯定；假如他还是很兴奋，重新让他观察，给他示范。发现很难，转移注意力，带他到人比较少地方玩也是个不错的选择。等他大脑发育得再成熟些，可能难度就没那么大了。当然，他可能也会有自己的解决办法，留给他一些自主性哈。 另外在平时可以跟孩子玩一些培养自控力的游戏。这里我推荐一个，叫红灯绿灯，两岁半以上的小朋友非常喜欢。可以拿两块积木，一块红色，一块绿色，当作红绿灯。把积木放在背后，出示绿灯，则走或跑，出示红灯，则停住，不能动。然后随机交替着出示，锻炼孩子遵守规则，控制自己的身体动作。当孩子很熟悉的时候，可以提高难度，修改规则：绿灯停，红灯行。对孩子来说是更大的挑战。试试看。❖ 好消息, 一嘉老师又开讲啦 一嘉老师亲子情绪课招生了！课程由科学家精心设计，上课可以第一时间体验中国首款儿童情绪桌游，老师就是一嘉！ ---爱贝睿第210次智慧分享--- |
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