小哥今年只有18岁。看看这身材就知道对于健身他有一定的基础，但可能是偷懒的缘故，一段时间没有练习反弹就相当明显，特别是赘肉更是显而易见。为此他决定每天做300个俯卧撑，看30天后作何改变。也许你也要发出质疑，只是这样他究竟能成功么？ 背面来看，倒三角身材也是相当明显，只是肌肉完全被赘肉耽误了，以至于实在看不太出来。看来要想彻底转变这一切，他需要做的还有很多。别着急，让我们拭目以待。  健身计划第1天，300个目标对他来说实在有些勉为其难，他不得不分成若干组才能完成，而这完成数量也只有150个而已，也就是预先计划的一半。  健身计划第10天，他的健身地点已经转战到了大街上，此时300个的目标对于他已经不再是问题，他已经开始适应节奏的变化，耐力问题对他而言已经是手到擒来。  健身计划第15天，他仍然没有停止自己对于健康有型好身材的要求。自始至终按照计划不折不扣的完成。如果有时间就去户外，如果没时间干脆就在卧室。  健身计划第20天，你也可以看出他的健身地点竟然来到了健身房，而他的花样也在不断升级，甚至还负重了大杠铃片。动作阻力的增加让身体的曲线感更加明显。  转眼就到了健身30天计划结束的日子，从图片中可以看出，30天的集中训练对他效果显著。腹肌的肌肉线条看起来更加鲜明，低体脂率让六块腹肌看起来格外清晰。不仅如此，他的肩膀看起来也比之前宽了不少，男子汉气概也得到淋漓尽致地展现。  背部来看效果同样突出，特别是腰腹两侧的赘肉已经明显减少，虎背狼腰的线条勾勒地更加有型，你是不是也在感慨为期30天的计划竟能有如此化腐朽为神奇的魔力。健身应该是长达一生的事业，无论何时你都要努力战胜自己的惰性，通过不懈的努力和坚持最终获得成功。为了好身材，你准备好了么？  —贵在坚持— 您的点赞、评价是对我们最大的支持！ |
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