1.不吃早餐
有一个原因，早餐被认为是一天中最重要的一餐。跳过它可能导致低血糖水平，这对大脑非常有害，特别是如果它发生了很多。您的大脑比身体其他任何器官使用更多的能量，每天占您系统总可用葡萄糖的20％。
大约2/3的大脑“能量预算”用于帮助神经元发射信号到身体其他部位。剩余的1/3用于细胞维护和护理。经常否认你的大脑足够的营养导致能量预算的不足，你会发现你的大脑对刺激的反应较少。你不知道的是，你的脑细胞也会错过健康所需的重要护理，并会加速死亡。
2.睡眠剥夺
你可能不会感到惊讶，没有足够的睡眠会使你第二天感到迟钝和健忘。原因是睡眠不足会剥夺你的神经元正常运作的能力。这会导致精神失误，影响你的工作和人际关系。但更重要的是，你的感官和反应变得迟钝，使你更容易发生危险的事故。
慢性睡眠剥夺可以使这些效果永久化。因此，下次当你觉得自己太忙而无法获得足够的睡眠时，请记住，在你优先考虑睡眠之前，你将不会表现得最好。花些时间适当地睡觉，第二天你会在更短的时间内完成更多的工作。
3.暴饮暴食
研究揭示了肥胖与痴呆之间令人惊讶的联系。原因尚不清楚，但研究人员怀疑当我们吃的食物缺乏营养时会发生肥胖，导致为了满足身体对维生素和矿物质的需求而过度饮食的愿望。因此，即使你吃了很多东西，你仍然可能会挨饿。
从观察来看，我们可以看到到2015年，被诊断患有痴呆症的患者人数接近4500万，这一数字自1990年以来翻了一番。与此同时，美国的全国肥胖率从11.1％上升到30.6％。需要更多的研究来解开联系，但很明显有一个。
4.吸烟
关于吸烟的破坏性影响已经做了大量的研究，所以我们很好地理解了这种联系。吸烟明显损害大脑区域的细胞膜和神经活力，从而控制平衡，协调以及精细和粗大的运动技能。它也使皮质变薄，其中包括语言，记忆和感知在内的过程发生。
现在戒烟对于您的整体健康很重要，它也可以帮助您的大脑。但是，已经造成了一定程度的伤害。研究人员发现，戒烟可以恢复一些皮质厚度的减少，但即使是不吸烟超过25年的重度戒烟者皮质也比那些从不吸烟的皮肤更薄。
5.脱水
