|
很多人认为老年痴呆属于人体自然衰老的结果，实际上老年痴呆是一种疾病，老年痴呆又被称为“阿尔茨海默症”，是中枢神经退行性的病变，目前病因不明确。 老年痴呆一旦出现病程是无法逆转的，只有通过相关治疗才能延缓病程的发展。患上老年痴呆的人会慢慢失去自理能力，俗话说“一人痴呆，全家受累”。 最近几年老年痴呆高发，其实与不良的生活习惯以及饮食习惯是有密切联系的，所以人到中年之后一定要注重养生。 不吃主食 主食是碳水化合物为身体提供能量，主要是以糖原形式储存在体内，大脑自己不能储存糖原，所以对于葡萄糖需求比较频繁。长期不吃主食会导致神经元持续处于低葡萄糖代谢状态，大脑活动会迟缓，人的反应能力下降，从而增加了老年痴呆的发生。 没有糖的摄入就会损伤大脑，但摄入太多糖对大脑也是非常不利的，长期摄入过多糖会使得血糖不断升高，诱发糖尿病，吃西西的高血糖环境，会对大脑皮层造成影响，导致记忆力，语言计算等认知能力下降，最终出现痴呆症。 有些人认为吃的越清淡越有助于健康，甚至连食用油，食盐等都不敢吃，如果经常吃素就会使蛋白质摄入不足，营养摄入不均衡，导致虚弱无力，面色苍白，容易疲乏，记忆力减退等等。严重缺乏营养素会造成老年痴呆骨质疏松等疾病，所以保证营养均衡的摄入至关重要。 吃太素使得营养摄入不足，但是吃太油腻的食物也会导致脂肪摄入超标，诱发肥胖，增加胆固醇的积累，促使血管老化，诱发血管疾病，很容易影响大脑的健康，最终可能会诱发脑梗等疾病，也会增加患痴呆症的风险。 添加剂摄入过多 很多食物在制作过程中都会添加食物添加剂，比如制作油条的明矾，制作糕点的泡打粉等，研究发现，经常过量摄入铝，铅锰等重金属元素会导致认知障碍，严重影响大脑的健康，所以在日常生活中应该少吃一些添加剂较多的食物。 ①在一段时间内经常把东西乱放，甚至上一秒放下的东西，瞬间想不起来； ②记忆力逐渐衰退，对于眼前或者短期内发生的事情突然忘记，却对于很久以前的事情记得非常清楚； ③语言表达能力出现障碍，说话不清楚，甚至无法表达清楚自己的意愿； ④判断能力警觉性降低，甚至无法正确判断对错； ⑥情绪发生巨大变化，一点小事情也会大发雷霆，甚至有时候控制不住自己； ⑦理解能力或者安排事物的能力下降，对于很多事情感觉力不从心； ⑧丧失时间观念或者是方向感，甚至会突然迷路，明明是自己非常熟悉的地方，却感觉很陌生。 学会4招，远离痴呆 喜欢运动 合理的运动不仅有助于提高自身的身体素质，也有助于增强免疫力，预防疾病还能够延缓大脑衰老，预防痴呆症。 身体在活动的同时就会刺激脑细胞，因此适当的有氧运动能够增进循环系统的健康，保持脑细胞代谢旺盛，让你的大脑思维活力更高。 吃得健康 俗话说：胖子都是一口一口吃出来的，肥胖就会增加身体的代谢负担，也会增加患上慢性疾病的风险。 相关调查发现，过度肥胖的人也会增加患上老年痴呆的几率，健康的饮食有助于预防身材肥胖加上体育锻炼，帮助保持好身材也有助于降低患慢性病风险，延缓脑细胞退化。 比如适当的为身体补充优质蛋白，多吃鸡蛋，牛奶，大豆等等食物也可以多吃鱼肉，保护血管，保护大脑，健康提高大脑细胞活性。 情绪会对健康产生一定的影响，长期精神压力过大，悲观厌世的人患上老年痴呆症的风险会更高，坏的情绪会让身体释放出不好的物质，损害身体各个器官以及大脑的健康，拥有积极乐观的心态对于大脑更有好处，保持大脑活性。 喜欢动脑 人活到老学到老，大脑一定要保持活性，经常用脑多思考可以促进脑细胞的新陈代谢，脑子越用越聪明，多动脑更有助于减慢大脑老化的速度，是健脑、养脑，预防老年痴呆的简单方法之一。 |
|
|
