科学服用这3种维生素，改善大脑代谢、保护大脑细胞，防治脑萎缩

导语：维生素对于我们的身体来说是非常重要的，是我们身体无法自动合成的营养元素，我们生命的延续，离不开维生素。#爱乐养生指南#

体内的一些重要合成，往往都离不开维生素。例如：我们的牙齿和骨骼的钙化都离不开维生素D，维生素A可以帮助夜视。身体的各项器官正常运行，也离不开维生素，身体正常的生长发育也离不开维生素的帮助。

虽然说我们的身体需要维生素的量较少，但并不能被忽视，长期缺失维生素，很多疾病也会危害我们的身体，例如：贫血，佝偻病，维生素缺乏症等…

我们的大脑每天都在运行，有些用脑比较多的职业，甚至需要大脑的超负荷运行。大脑长期处于这种不健康的情况下，想要保护大脑，防止脑萎缩，这三种维生素也许能帮上忙。

保护大脑细胞，防止脑萎缩，这3种维生素来“帮忙”！

1、维生素B12

这是人体必不可少的一部分，它的作用很多。维生素B12可以帮助我们，调节肠道功能帮助消化，也可以帮助修复一些受到损害的皮肤细胞。如果长期缺乏这种维生素，便秘和腹泻就会接踵而来，肠胃功能也会大不如前。皮肤也会有些脱水，很难得到恢复。

维生素B12可以帮助我们提高抵抗力，对大脑也很友好，可以帮助愈合我们的大脑神经元。老年人群中常出现的脑萎缩，而脑萎缩很多时候都是由于缺乏维生素B12，所以要科学的补充。不仅如此，维生素B12还可以对抗贫血，预防神经的损伤。这种维生素在我们平时吃的猪，羊，鱼，牛奶中就能获取。

2、维生素B6

维生素B6是人体的新陈代谢中不可缺少的一种维生素。它分布在我们日常食用的许多食物之中，如果我们的身体缺乏维生素B6，那么就会明显的在神经、血液以及皮肤等多种地方显现出来。

维生素B6对我们的神经系统以及大脑都起着非常有益的作用，补充适当的维生素B6有利于我们更好地调节情绪，也可以有助于形成褪黑素，并且让我们的大脑健康有序的运转。而且，据研究表明，补充合适的维生素B6还可以缓解老人的失眠，健忘等各样的烦恼。

3、叶酸

叶酸是很多孕妈妈都会补充的维生素，叶酸可以防止胎儿出生时伴有某种缺陷，例如畸形，体重过轻，脊柱裂等问题。叶酸是胎儿在生长发育的过程中必不可少的一种营养元素。

不仅如此，合理的补充叶酸，还可以保护我们的大脑，降低患脑梗以及脑萎缩等各种疾病的风险。不仅如此，在合理补充叶酸的同时，还要加强锻炼，戒烟戒酒，保持一个好心情。

比起从药物中获取维生素，还是更建议从食物中获取，毕竟从食物中会更安全，也可以更放心。

结语：

总之，补充维生素也不能贪多，要在合理的范围内合理补充。不同的人群需要补充不同的维生素，并辅之以健康的生活方式才能达到一个让人满意的效果。