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文 ：Megan | 画：豆子 艾扬格瑜伽大师一生致力于瑜伽事业，由于长年累月地练习瑜伽，他发明了很多能够让人们更容易接受瑜伽，更容易上手瑜伽的辅具。今天就说说瑜伽砖妙用~ 瑜伽砖对体式的辅助作用由四类： 一、增加长度 二、辅助平衡 三、加深体式 四、辅助放松 借助瑜伽砖，体式更容易正位，初学者也能达到高手的效果。点此立即购买菩媞瑜伽砖，有它辅助，挑战进阶体式更容易哦↓☞下犬式 在下犬式的练习中，由于身体僵硬，瑜伽初学者经常双脚踩不下去，脊柱无法延展，借助瑜伽砖，帮助增加长度，而且还能起到防滑的作用。 ☞上犬式 在上犬式中，由于身体僵硬，后弯无力，所以伸直手臂后，双腿依然稳稳的在垫面上，借用瑜伽砖增加手臂的长度，双腿就可以抬离垫面，而且还有助于胸腔的打开，双肩的展开。 ☞三角式扭转式 在三角扭转式中，躯干在扭转时，身体特别容易晃动，不稳定，这个时候借助瑜伽砖，手臂在瑜伽砖上有支撑，不仅可以帮助身体稳定，而且扭转时也更深入。 ☞ 倒箭式 瑜伽初学者利用瑜伽砖稳定身体，尝试将双腿向上抬起。 ☞桥式 在小桥式的练习中，很多伽人容易双腿向外打开，这个时候借用瑜伽砖，双腿夹瑜伽砖，不仅可以防止双腿打开，而且还能激活双腿和臀部，练习效果大大提升哦！ ☞ 仰卧脊柱扭转 仰卧脊柱扭转中，双腿夹瑜伽砖，可以有效的放松膝盖和下腰背部，练习更舒适，效果更好。 |
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