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写写关于网球入门的一些事情，文章比较长，不过都是一路走来的经验，应该会对新手有很大的帮助吧！ 首先说一下题目，为什么说是“珍爱生命”呢，因为很多错误的打球动作或者训练方法，以及训练时间的不合理安排，容易导致伤病，而伤病是最痛苦的事情，所以我写在了题目上。 这篇文章更适合业余时间颇多的大学生网球自学者。 以下内容按顺序来是： 一、入门前的思想准备 二、入门选材 三、学习的方法和步奏 四、重要的热身 五、练习时间的控制和放松方法 六、伤病的处理 一 很多朋友学习网球的初衷就是一时的冲动吧！有些人感觉打网球好帅，就开始了，有些人想减肥，又不想跑步，去练网球吧！
我个人认为，造成这两种人最大的差别，主要是两方面的原因： ①有无志同道合的球伴 ②对这方面有没有比普通人高的“小天赋” 首先，球伴尤为重要。若没有一个陪自己练球的伙伴，整天对着冰冷冷的网球墙，那或许是成为你日后放弃网球这一爱好的最大原因吧。所以，如果想打网球、打好网球，没有找到一个小伙伴一起走下去，我劝你放弃。或者花钱请教练。
天才少年，不二周助 当然，这也会牵扯到上面那个问题，你是为什么打网球的？ 如果就是想多跑动，出来透透气，那没关系，随便玩，打好了当然值得开心，打不好了也不要难受，毕竟只是锻炼身体。可是，就这一点，不知伤了多少人的心。 人都是随着环境与层次变化的，当你坚持一年，会打了，也通过网球锻炼到身体了，可是这个节点上又想打的更好，事实却很难打好，难过伤心痛苦的情感自然将你围困。所以，这里我真的想提醒球友们，实现自己的初心就好。 还有，想打好网球，很大程度上是心态问题。网球是慢功夫，需要一拍一拍的积累，需要花时间在球场上磨练，如果一年都能打到4.0水平，那网球教练还怎么养家糊口？ 既然选择了打网球，就要饶有兴趣的玩下去，总有一天会水到渠成。 二 初学网球的朋友，对器材这一块不敏感，主要根据自己的经济条件和喜好来购买网球拍、鞋、球包、衣服就行。 关于球拍 各个实体店和网店里都有一些网球初学者用拍，如果买一些价格便宜的建议去网店就行，会相对便宜。
拍面可以是100的，重量看男女，女生可以选择270到285，男生无所谓了。 还有，拍子从网上买，不要买几十的，也不要买一百多的，至少200以上的空拍，店家会给穿线什么的。
三 前面已经说了，学习网球是一个比较持久的过程，纳达尔费德勒他们也在教练的指导下不停地进步。 初学者很渴望能在底线和球友打来打去，现在我就简单的说一下方法。 每个教练都有不同的教学方法，如果你看到我的，仅作参考，练不好不要找我。 作为一个成年人（能看到这篇文章的应该不小了），刚开始可以打一打球，学习击球的动作。 动作不用太认真，大致的能挥出去就行。
多球练习基本动作也是特关键的。 这一点讲究很多，建议正手动作刚入门的可以让同伴抛球，自己努力找球打。 而后不断增加难度，这些都是循序渐进，强化基本功的，切不可着急。 练得方式越多，感觉学到的越多，但基本功涨的慢，好好的简单练习就行。 关于动作的学习，可以优酷搜索央视网球教学，另外国外的FYB也不错，正手的准备部分如下，其它的自行搜索： 四 热身就是为了减少各种拉伤和更快速的进入击球状态，其重要性不言而喻。 关于热身，没有什么特定的动作，完全可以按照个人习惯，把身体各个关节活动开 即可。 下面是德约一些热身的方法，可以参考一下：
五 刚学网球时，打球的时间一定要控制。可能有些朋友刚接触网球，兴趣很浓，每天三四个小时的玩，这样不好。说一个实例： 大四的时候，舍友无所事事，便和我到网球场玩。 他平日里很少锻炼身体，由于前几日泡球场的时间过长，身体承受不住了。 膝盖出水肿，走路都会感觉疼痛。结果，后面的很长时间没碰过网球。
手冢国光的肘伤，是永远过不去的痛 另外，还有一些朋友刚玩网球时，会有轻微的肌肉酸疼，那无所谓了，打完球按摩放松就好。 给大家看看这个视频，简单的放松方法：
六 如果疼痛已影响正常的生活 ①停止打球休息 ②去医院 |
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