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陈氏太极拳老架一路 陈氏老架一路太极拳为功夫架，以柔为主，由松入柔，柔中有刚。老架一路主要练行气，它以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。松柔是化劲的基础，运用松、柔、化可以佰钧之力而破千钧，可化刚为乌有。初期练习动作力求认真、缓徐，以揣摩姿势的正确，全身一动无有不动达到协调一致，处处平衡，而不失其势，这是以外形引内气。 初期练习的基本条件掌握后，可进入以内气催外形的练习，主要练行气运动。以腰为主宰（腰是发气之源），处处运用缠丝劲，这种缠丝劲是粘化、牵动、进逼的核心。缠绕圆转，功夫越深，内劲越足。运用上手可既化既打。 老架一路中的少量发劲，可在放松、柔活的基础上进行练习，练掉人体中固有的拙力、僵劲，增加丹田之气（既内劲），以腰催动，劲由内而发于外。 陈氏老架一路太极拳一般练完一套约为十八分钟左右，运动量可以调整，架子可分高、中、低三种，可以分别适用于疗病保健，增强体质，练习技击的目的。 歌诀 太极掤拳，由内向外， 松沉中正，上下一线； 逢力必引，逢引必缠， 逢缠必转，转走螺旋； 圆中有直，直中求圆， 腰为主宰，气沉丹田； 下行于脚，四梢体现， 梢节领劲，勇往直前； 中节随走，中正不偏， 根节摧动，轻灵稳健； 千钧一发，炸雷闪电， 太极功夫，博大深玄。 陈氏太极拳老架一路动作名称 1、起 势 2、金刚捣硾 3、揽扎衣 4、六封四闭 5、单鞭 6、金刚捣硾 7、白鹅亮翅 8、斜行 9、搂膝 10、拗步 11、斜行 12、搂膝 13、拗步 14、掩手肱拳 15、金刚捣硾 16、撇身拳 17、青龙出水 18、双推掌 19、肘底看拳 20、倒卷肱 21、白鹅亮翅 22、斜行 23、闪通背 24、掩手肱拳 25、六封四闭 26、单鞭 27、云手 28、高探马 29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一跟 32、前趟拗步 （上三步） 33、击地锤（神仙一把抓） 34、踢二起 35、护心拳 36、旋风脚 37、右蹬一跟 38、掩手肱拳 39、小擒打 40、抱头推山 41、六封四闭 42、单鞭 43、前招 44、后招 45、野马分鬃 46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭 49、揽扎衣 50、六封四闭 51、单鞭 52、云手 53、摆脚跌岔 54、金鸡独立（左右） 55、倒卷肱 56、白鹅亮翅 57、斜行 58、闪通背 59、掩手肱拳 60、六封四闭 61、单鞭 62、云手 63、高探马 64、十字脚 65、指裆锤 66、白猿献果 67、六封四闭 68、单鞭 69、上步七星 70、下步跨虎 71、回头双摆脚 72、当头炮 73、金刚捣硾 74、收 势 |
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