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我们体内的血管，是连接各个器官、身体各处的“交通要到”，若血管瘫痪了，身体上的所有器官都会受到形象。  其中，影响最大的就是我们的心脏和脑部了，血管出现问题，最容易引起心梗、脑梗、脑出血等疾病。 因此，当我们的血管受到影响时，一定要注意一些细微的症状，及时改善，关键时刻能救命！ 血管好不好，晚上会出现3个表现，若一个不占，说明血管很健康 1、手脚冰凉  当四肢动脉出现问题时，腿部的血管就会变窄，血管变窄，就会影响到血流速度，导致供血不足。 四肢供血不足就会导致手脚异常冰凉的现象，严重还会引起发麻。 这些症状很容易被忽视，因为有的人认为是晚上稍冷，或者其他病导致的，但是经常出现晚上手脚发凉、发麻的现象，血管疾病也是不容忽视的。  经常出现这样的情况，最好去医院检查一下。 2、睡觉流口水 有些人，尤其是老年人，会忽然发生睡觉流口水的现象，很多人都不会注意，其实，睡觉经常流口水，也可能是一种病的症状！  睡觉经常流口水，可能是中风的前兆，这个时候我们可以自己做一个小测试，看看自己出现流口水是单侧口水还发生了口外眼斜的情况，或者是眼睛闭合不严。 若出现这几种现象，就说明很有可能是血管的问题，要注意血管堵塞了！ 3、胸闷气短  睡觉的时候发生胸闷气短，说明是心肺功能出现问题，也可能是血管导致的。 血管发生堵塞，就会影响心肺功能，引起胸闷胸痛，尤其是患有冠心病和高血压的人，若发生这样的情况，一定要注意血管健康。 除此之外，当我们的肺部出现了血管堵塞的时候，还会影响到体内的供氧，导致身体出现呼吸急促气喘的表现，出现气短现象。  想要血管健康，血液畅通无阻，记住“四个字”！ 一、喝 多喝水，尤其是白开水，和淡茶水，是血液最好的“稀释剂”。 多喝水不仅可补充体液，稀释血液，减少血栓的形成，还可以暖胃养胃，促进新陈代谢，稀释体内毒素，更好的排出。  早起一杯水： 早起一杯水，可以补充水分，促进血液流通，防止血管堵塞，滋润肠道，使早餐更有食欲，吃起来更健康。 睡前一杯水 睡前喝一杯水，可以防止口渴，清新口腔、稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险，还有利于控制血糖。  一杯降脂茶： 干荷苦丁茶：（蒲公英、荷叶、小叶苦丁） 蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 荷叶首选干荷叶，可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，起到降血脂和改善血粘稠的效果。  小叶苦丁可以对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。 三者搭配，起到降低血脂，改善血液粘稠度，预防动脉硬化的功效。 二、吃 1、粗粮 粗粮含有丰富的膳食纤维，有助于血管健康。  所以，生活中，要少吃一些精细白米面，适当吃点五谷杂粮。 全谷物，如杂粮，杂豆等，富含B族维生素，及膳食纤维。 在做米饭时，可以适当加入一点，做成杂粮米饭，有益血管健康。 2、蔬菜水果  蔬菜水果当中含有丰富的抗氧化的物质，可以很好的中和血管当中含有的会损伤血管内皮的物质，每天都需要补充一定蔬菜水果方能达到保护心血管的目的。 3、含α-亚麻酸的食物 α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。 α-亚麻酸主要来源有苏麻油、有机亚麻籽油、深海鱼等，其中有机亚麻籽油含量可到达55%以上。 补充方法：只需每天直接食用5ml有机亚麻籽油即可。也可以饭后半个小时，来上一杯5ml有机亚麻籽油+200ml无糖酸奶，搅拌均匀后食用。 4、不吃大鱼大肉 餐餐大鱼大肉，血管容易堵塞。人经常在外面应酬，餐馆里的菜是高油，高盐，高糖和浓油赤酱做出来的，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 5、不饮酒 饮酒会导致血管堵塞，也会导致高血压，容易引起脑出血等疾病，因此，血管堵塞的人，最好不饮酒。 三、动 长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出； 而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。因此，预防血管堵塞，一定要多运动。 1、快步走 快步走可以改善心肺功能、提高摄氧量效果，使心血管血流通常，锻炼心肺功能，并加快血液循环和新陈代谢。 2、游泳 很多人都知道游泳好，游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用。 3、跑步 最好是慢跑，慢跑可以使心脏跳动加快，呼吸加深，肺活量增大，有效地消耗脂肪。预防疾病，增减免疫力。 4、骑车 骑车时，下肢血液供给量较多，心率的变化也因蹬踏动作的速度和地势的起伏而不同。使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。 四、睡 长期熬夜、睡眠不足会影响身体代谢，使身体内分泌失调，促使血压升高，血管发生痉挛，诱发血管堵塞等疾病。 研究发现，每晚睡眠不足6—7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。 因此，想要血管健康，拥有充足的睡眠是必不可少的！ 要保证每晚7-8小时的睡眠时间。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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