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有人专门跟踪研究调查了部分长寿的老人，发现他们的饮食中都有某些食物，可以帮助老年人更加长寿。那么这些神奇的食物究竟是什么呢？长寿老人的秘诀，一生没得过大病，就爱吃这几块钱一斤的东西！跟着51养生网小编了解一下吧。 玉米 玉米被称为是“黄金作物”，同时也是长寿老人离不开的主食。有研究发现，玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酸等营养物质，可以帮助老人避免患上高血压、动脉硬化等疾病。
牛奶 长寿的人都有喝牛奶的习惯。这是因为牛奶中的营养价值比较全面。牛奶中赖氨酸的含量比较高，而胆固醇含量低，并且碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，具有抑制腐败菌生长的作用。同时牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。 小米 很多老人都喜欢吃小米，认为小米是最佳的滋补品，这是有一定的道理的。小米就是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。身体比较虚弱的老人经常食用小米，可以起到滋养五脏六腑、强劲健体的作用。而清代一位名医曾经也说过：“小米最养人。”
喝粥 从饮食习惯来看，长寿的老人无疑都喜欢喝粥。而且很多医学家以及养生学家都对老人喝粥非常推崇。这是因为粥比较容易消化，具有很好的和胃、补脾、清肺的作用，对老人来说非常有益处。 以上的四种食物就是长寿 老人经常食用的食物，如果大家在自己的膳食中注意添加对这些食物的摄取，坚持食用，就可以起到强身健体的作用，疾病少来了，自然就会长寿了。
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