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努力学习是学霸，学会学习是学神。 寒假已经快过去一半了，曾经的寒假计划实现多少呢？在我身边的很多人都和我说，“为什么一回自控力就下降？”“为什么在家的电视剧和游戏那么吸引人？”“我的书迟迟没有翻开，为什么会抗拒去学习呢？”哈佛大学的研究表明了以下几点： 01 保证我们高度运转的不是意志力，而是习惯。 很多人都会有这么一种认识，觉得自己计划完成不成，爱拖延等等很多恶习的根源是因为自己意志力不够。但是我想说的是，就算你提高了几倍的意志力，你也不能解决问题。其实让我们变得高度自律的不是强大的意志力，而是培养好习惯。运用不当意志力，只会让我们变成“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的这类人。 怎么去改变这种状况呢？只有去培养习惯才能够解决问题。养成习惯后，才能够细水流长去做事情。  02 自控力是有限的 我发现身边很多人开始时壮志踌躇地决定去做某件事情，开始时每天都会打卡，花很多的时间去把事情做得最好。可是生活中的诱惑太多了，游戏中的好友又在喊你打游戏了，在学习单词的时候突然又想起还有电视剧没有刷完……到了最后就会屈服于这些诱惑中。 其实并不是我们不够自律，而是我们的大脑，为了克服这些诱惑，会耗费很多的自控力，当达到一个临界点的时候，在大脑中那条名为“理智”的那根弦就会绷断。紧接着，熬夜、暴饮暴食、打游戏就会向我们走来。  自控力是像肌肉一样，是有限度的。我们可以通过休息去为它补充能量，重新还原成满满能量爆棚的时候。所以当我们学习学得很累的时候，就必须要休息一下。推荐几种方式： 1. 运动 2. 冥想 3. 阅读 选择一种你喜欢的方式，但千万不要是游戏、看电视剧。这些可能会一开始就无法停止。 03 马上行动，不要拖延 每个人的潜意识里都喜欢把事情延后，喜欢拖延。如果是两分钟可以完成的事情，那么就马上去做。如果不是，那么自己就把这件事加入到计划中。千万不要把一件事一拖再拖。既没有计划，也没有去行动的决心。  万事开头难，我们总是喜欢等到万事齐全的时候去做。我的一个同学想要考英语六级证书，等假期过了后，我问她准备好了吗？她说，“每次都说去学，可是不是语法书没有准备好，就是单词书没买，等都准备好了以后，我妈又让我走亲戚了……”无论你是否准备充足，学习这件事没有什么准备好，时间合不合适之分，只要你去学习，你就可以马上开始。活在当下，学习从现在开始。只要去做了，无论多少，你都是在行动，都是在改变。  没有人生来完美，每一个趋近于优秀的人，都是经历了多少次自我改造的结果。在变优秀的路上没有捷径，只要不懈的坚持和科学的方法。 关注我，不迷路。 |
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