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脂肪肝是这几年经常见到的肝脏疾病，现在罹患脂肪肝的人已经不断增多，脂肪肝和高尿酸已经逐渐被人们合称作富贵病。很多人都知道，过于大补的饮食和长期的饮酒，是容易导致人们患上脂肪肝的。我国近年来脂肪肝患者长在不断增多，发病率也呈现出连续升高的趋势。 所以平时注意做好预防工作就显得很重要了，这需要我们摒弃一些坏习惯，很多人会建议脂肪肝患者：你要管住嘴，迈开腿，虽然有道理，但却不具体，我们一起来看一下具体怎么做吧。 得了脂肪肝不用慌，我们只要“一不做，二不吃”肝脏问题就会慢慢缓解 一不做  脂肪肝患者不能让自己经常饥饿。很多人得了脂肪肝，就觉得一定是自己吃了太多，患者就总想着要减肥。很多患者为了快速减肥，选择经常饿肚子。而饥一顿饱一顿的的状态是更容易让人患上脂肪肝的，可能会加重脂肪肝的病情。 那么为什么饥饿反而会引起和加重脂肪肝？因为我们在饥饿状态下，身体为了维持血糖的水平，会分解身体的脂肪，血液中游离的脂肪酸会增高，这样供血时大量脂肪酸进入了肝脏，脏脏再合成脂肪，就很容易导致肝脏内脂肪堆积。 二不吃 不吃肥肉等油腻重的食物  猪肉时人们常吃的典型，就以肥猪肉来举例，猪肉中肥肉更多，很多人都非常喜欢吃红烧肉，五花肉等，这些肥肉一旦吃的太多，身体很快就会吸收大量脂肪和胆固醇，导致身内的血脂浓度升高，为高血脂的出现创造了条件。 很多时候高血脂的并发症危险比脂肪肝还要高，所以你应该提高警惕，少吃肥肉。 不吃动物内脏和脑类 除了肥肉之外，脑类的脂肪含量也是极高的，很多人觉得脑类食物大补，而且口感爽滑，所以吃的很多，其实对于脂肪肝患者，无论是动物的内脏还是脑，再喜欢都要少吃。  因为动物的内脏和脑部都是胆固醇聚集的地方，如果你已经得了脂肪肝，再吃这些内脏和脑，就很容易会导致身体病情进一步加重，进一步扩大了危害。 当然，除了吃，运动也是必不可少的，现在的脂肪肝和高尿酸多是吃得多，动的少，饮食作息习惯不良的人才会有的。所以我们平时可以选择一项自己喜爱的户外运动，多坚持出门活动，以锻炼身体为目的，避免过度剧烈欲动，也要避免形式化运动，才能提高身体的素质，少生病。 在生活中如果我们身体出现一些慢性病，人们常常会这样建议：管住嘴，迈开腿，注意饮食，好好运动，似乎就能全部解决。但很多人都不知道具体应该怎么做，其实脂肪肝患者并不一定就只能到处忌口，只需要避开一些高脂肪食物，精瘦肉和鱼肉一样是可以吃的，并且运动也应该选择有氧运动更佳，你学到了吗？ |
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