《达摩易筋经》是少林寺众僧演练的最早功法之一。经过千余年之实践证明，确有养生之益，据传是达摩所创。它在民间很受欢迎，这个功法有个特点，它能疏通各个经络脏腑，发功快，见效速。结合图片与口诀将会更容易领悟。 方法- 1
第一式：韦驮捧杵 立身期正直，环拱手当胸。 气定神皆敛，心澄貌亦恭。
- 2
第二式：横担降魔杵 足趾柱地，两手平开， 心平气静，目瞪口呆。
- 3
第三式：掌托天门
掌托天门自上视，足尖着地立身端，
力周骽胁浑如植，咬紧牙关莫放宽，
舌下生津将腭抵，鼻中调息觉心安，
两拳缓缓收回处，弛力还将挟重看。
- 4
第四式：摘星换斗
只手擎天掌复头，更从求内注双眸，
鼻吸口呼频调息，两手轮回左右侔。
- 5
第五式：倒曳九牛尾
两腿前弓后箭，小腹运气空松。
用意存于两膀，擒拿内视双瞳。
- 6
第六式：出爪亮翅
挺身兼胬目，推宙望月来，
排山还海汐，随息七徘徊。
- 7
第七式：九鬼拔马刀
侧首屈肱，抱头拔耳，
右腋开阳，左阴闭死，
右撼昆仑，左贴胛膂，
左右抡回，直身攀举。
- 8
第八式：三盘落地
上腭抵尖舌，张眸又咬牙，
开裆骑马式：，双手按兼拿，
两掌翻阳起，千斤仿佛加，
口呼鼻吸气，蹲足莫稍斜。
- 9
第九式：青龙探爪
青龙探爪，左从右出，
左掌纠行，蜷傍胁部，
右爪乘风，云门左露，
气周肩背，扭腰转腹，
调息微嘘，龙降虎伏。
- 10
第十式：卧虎扑食
两足分蹲身似倾，左弓右箭腿相更，
昂头胸作探前势，翘尾朝天掉换行，
呼吸调匀均出入，指尖着地赖支撑，
还将腰背偃低下，顺式：收身复立平。
- 11
第十一式：打躬击鼓
两掌持后脑，躬腰至膝前，
头垂探胯下，口紧咬牙关，
舌尖微抵腭，两肘对平弯，
掩耳鸣天鼓，八音奏管弦。
- 12
第十二式：掉尾摇头
膝直膀伸，推手及地，
瞪目摇头，凝神一志，
直起顿足，伸肱直臂，
左右七次，功课完毕，
祛病廷年，无上三昧。
|
