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现代人生活水平提高了，每个人越来越注重养生，都想活得更健康，更长久。虽然寿命也受先天因素的影响，但与后天的因素也有很大的关系。睡觉前越爱做这4件事，寿命就越长久，可能会给长寿“加分”！ 1.睡前喝一杯水 当我们人体入睡后，身体的代谢仍在进行，呼吸，汗腺仍然在排出水份，身体缺水多，血液容易粘稠。而睡前喝一杯水不仅可以有效补充水分，还可以稀释血液，防止血液粘稠，可以有效预防心血管疾病。 2.睡前喝一杯温牛奶 牛奶被称为“白色血液”，可见牛奶对于人体健康非常有利。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，钙可以不仅帮助人体更好地放松，尽快进入睡眠，而且还就可以预防骨质疏松，每日牛奶和乳制品摄入量为300克，延缓衰老。 3.睡前泡脚 很多人都喜欢泡脚，尤其是冬天，泡完脚身体特别放松，可以睡个好觉。睡前用温水泡脚、按摩双足心，有助于促进血液循环，排出体内的湿气与毒素，从而达到养生保健的目的，让细胞更有活力，可以为长寿“加分”。  4.睡前按摩腋窝 腋窝是一个非常重要的穴位，有很多动静脉血管，并且有大量的淋巴组织，经常按摩具有着宽胸宁神，对于心血管疾病很有好处，还可以改善心肺功能，增强食欲，并且还能提高消化能力。很多医学专家将腋窝归为五大保健区之一，睡前经常搓洗按压腋窝，有利于身体健康，为你的寿命“加分”。 除了睡前做好以上四件事，平常做好以下5件事，也可以为长寿“加分”。 1.良好的饮食习惯 良好的饮食习惯，一日3－5餐有规律。按时定量进餐，饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食、少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。 2.坚持运动。 生命在于运动，运动是保持年轻体魄的不二真理。每周三次持续30分钟以上有氧运动，比如慢跑，爬山或游泳，这样不仅能够很好地保持心肺功能，还可以加快血液循环，提高身体抵抗力，延缓衰老。 3.保持良好的情绪 随时享受生活的乐趣，保持良好的情绪，是关键的长寿秘诀。保持信仰或友谊让生活更充实。 4.定期体检 定期做全面的身体检查。及时了解自己的身体状况。 5.多吃葡萄籽 从葡萄籽提取出来的白藜芦醇，有强大的抗氧化能力及抗癌功能。大量的研究表明，白藜芦醇还能降低细胞的代谢率，从而延长寿命。 各位读者，您如果睡前有更好的养寿方法，欢迎留言分享！！！ 注：以上图片来源于网络
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