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原始社人类平均寿命只有15岁，公元前人类平均寿命仅20岁，到1700年，人类平均寿命也不过35岁。 20世纪初，人类寿命开始出现飞跃，到1985年，全世界平均寿命达到了62岁。 世界人口平均期望寿命，今后大致以每5年延长一岁左右的速度增长。专家预测2300年人类平均寿命将达到95岁。 在历史的漫长岁月中，人类一直在追求着长命百岁这件事情，并且，通过不断的努力，正一步步将其实现。 事实上，长寿这件事在今天来讲，已经不难了，长寿的人比比皆是，而观察这些长寿的人，你会发现，他们往往是有共同特征的。 长寿的人，通常拥有5个“好”，多占一个，健康也会跟着你 1、基因好，家族长寿 荷兰莱顿大学在4000名长寿老人的家庭中研究发现，他们的基因中的DNA存在一些特定基因的几率高于普通人，并且有研究表明，遗传对长寿有30%的影响。 并且，我们我们常听说长寿村，或是我们发现，长寿的人，身体的亲友也更可能是长寿的。 2、脾气好，不爱生气 人的情绪，对生活的态度和积极性，是决定人健康长寿的关键因素。 人在积极开心的时候，身体自然分泌有益的物质，并且提升自身的抗病能力。 医学研究发现，经常生气的人，导致血压升高，肝脏损伤，身体的代谢机能减慢，导致身体毒素的堆积，提升癌细胞的激活的风险。 3、睡眠好，不打呼噜 睡眠是人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。 有报道指出，每天睡觉不足4小时的人，其死亡率增加90%，而每天超过10小时的人，死亡率也会增加70%。 打呼噜称为睡眠呼吸暂停症，增加30%患心脑血管疾病的风险，正常人的寿命是重型打呼噜患者的3倍。 4、皮肤好，脸色红润 如果脸部皮肤总是保持红润状态，说明会比较长寿，这是血液循环保持良好的标志。 很多人在疾病影响下，血液无法及时输送到身体的每个部位，可能就容易出现脸色苍白、面无血色的情况。 这些现象的产生说明身体健康受影响，而保持身体健康状态，血液供应充足，一般脸部皮肤才会保持红润，这样才能够维持身体健康。 5、肠道好，排便规律 每天都有一到两次的排便，说明身体比较健康，这样的人想要长寿并不难。 因为粪便的排泄能够将肠道垃圾废物排干净，很多人出现了身体疾病，可能会有腹泻、便秘的情况出现，排便会变得不规律。 如果每天排便规律，粪便颜色状态均正常，说明肠胃保持健康，这是长寿的标志之一。 养护健康，一日做好五件事，长寿也不难 长寿本质上就是身体健康的延续，想要长寿，就要从日常习惯出发，让自己保持健康，每一天都要做对身体有益的事。 1、早上慢起床 现在很多人都处于晚上睡不着，早上醒不来的状态，每天早上闹铃一响，就立刻起床，要不时间就来不及，这是不利于健康的。 早上醒来以后应该在床上躺几分钟，可以伸伸懒腰、动动手脚等等，这样关节能够得到舒展，也避免起床过快引起的头晕等不适情况。 2、吃饭勤咀嚼 对于中老年人，肠胃的功能逐渐的下降，吃饭吃的快，会增加肠胃的负担，造成肠胃疾病。 并且降低营养的摄入，同时吃的快增加血糖急速升高，导致血脂等堆积，引发慢性病。 吃饭快的人，唾液的没有充分搅拌，不能灭活有毒有害物质，增加癌症的风险。 勤咀嚼，增加脑垂体的运动，有助于脑部运动，增加全身的气血运行。 3、餐间一杯茶 两餐间，喝点茶水是很好的，不仅能消食解腻，对胃、肝等消化器脏也是有益的。 白鼓丁玫瑰茶：用白鼓丁根搭配玫瑰花瓣，一起泡水喝，暖胃消食，疏肝排毒，十分有益。 白鼓丁，药食两用，全株可入药，既有很好的排毒作用，可预防体内毒素造成的肝细胞的损伤，减轻体内的毒素对肝脏的损伤，从而保护肝脏健康。 又能消炎杀菌，杀灭抑制胃病的致病菌幽门螺杆菌，缓解胃痛不适。 玫瑰很温和，可以暖胃消食，同时也有疏肝理气，滋养肝血的作用，并且，可以综合白鼓丁的凉性，调和白鼓丁的味道。 4、没事少烟酒 吸烟，提升80%的肺癌的患病几率，增加心脑血管风险的20%，增加乳腺癌患病率30%，增加前列腺疾病的10%。， 饮酒可引发酒精性肝炎，肝硬化，饮酒会导致血压的升高，血管内膜的损伤，饮酒会导致胃粘膜的损伤，导致胃粘膜出血等等。 长期的吸烟饮酒，减少人的寿命10-20年，虽然说也有长寿老人吸烟喝酒，但是这样的人很少，并且现代的社会环境和30年前不能比。 5、睡前刷刷牙
睡前刷牙看起来是一个再普通不过的习惯的了，但是就这样一件简单的事情，也并非所有人都能做到。 其实睡前刷牙要比早上刷牙还要重要，不仅是可以保持口腔的卫生，最主要是有预防心脏病的效果。 因为如果不刷牙，口腔中的中的细菌就会释放毒素，可经粘膜侵入血液 ，并随血液循环到达心脏，使心肌中毒 ，形成慢性炎症，最终导致心脏病的发生。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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