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长寿自古至今都是人们不变的追求，然而在通往长寿的道路上，却经常会出现一些'拦路虎'，比如：疾病、灾害、意外等。 俗话说：生死有命，富贵在天。但是一个人的寿命长短有百分之60是取决于自己的。 良好的生活习惯有助于延年益寿，有损寿命的几大恶习别再做了。 这6个坏习惯，占一个，也尽快改了吧。 习惯1：不吃早餐 早餐不仅可以为身体提供满满的能量，还能缓解一整夜休整的营养消耗，保护肠胃健康。 但是随着人们生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人早上都选择不吃早餐，来节省工作或休息的时间。 这是一个非常不好的习惯，因为，不吃早餐会导致胃粘膜受损，午餐就会吃的多，影响肠胃消化。还会诱发胆结石、便秘、低血糖等疾病。 不管是工作还是睡懒觉，建议大家尽量养成个吃早餐的习惯，保护肠胃健康。 可以吃一点简单的早餐，比如：鸡蛋、牛奶、粥等。保护肠胃的同时，保持营养的均衡。 习惯2：睡前长时间玩手机 据统计，57.7%的90后，睡前玩手机，36.8%的人，睡前玩手机超过50分钟。 晚上长时间的玩手机，首先会对眼睛产生影响，会导致视力下降、模糊等。 还会对肝脏产生损伤。晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒时间，这段时间不能进入深度睡眠的话，会导致肝脏不能正常分解身体的毒素，得不到休养生息的机会，诱发肝硬化的发生。 同时，熬夜时身体分泌大量的肾上腺素，心脏长时间的处于紧绷的状态，很容易导致心肌缺血，诱发心梗、心绞痛等疾病。 建议大家尽量保持每天8小时的睡眠时间，减少熬夜对身体的伤害。 习惯3：经常喝酒 我们常说：小酒怡情，大酒伤身。少量的饮酒可以提高身体机能，但是长时间的酗酒会对肠胃产生强烈的刺激，还会导致肝脏负担加重，诱发酒精肝的发生。 不仅如此，喝酒还会致使血管壁硬化，影响心脏正常的供血功能，诱发心梗、冠心病的发生。 劲酒虽好，可不要贪杯哦。 习惯4：长期吸烟 香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质，进入人体后会首先被肺部吸收，肺泡长时间的收缩异常，香烟毒素在肺部堆积严重，日积月累，诱发肺癌的发生。 并且，香烟中的有害物质还会损伤血管壁内皮组织，导致血液中脂质沉淀，形成更血栓堵塞血管，诱发心血管疾病。 为了您的健康，建议尽量戒烟，越早越好。 习惯5：久坐不动 冬季天气寒冷，大家更多的窝在屋子里不愿意外出，活动量过少，会导致血液循环不畅，身体摄入的过多能量不能及时的消耗掉，诱发多种疾病。比如：高血压、高血脂、肥胖、静脉曲张等。 工作的同时，尽量劳逸结合。工作一小时，适量的活动5分钟，减少久坐对身体的损伤。 习惯6：小病硬扛 很多疾病，都是在早期的时候不注重，慢慢的拖成了大病。不管男女，千万不要身体不舒服了就先扛两天，以免错过治疗的最佳时机。 想健康，养成4大好习惯。 1、 以茶代酒 中国有非常独特的酒桌文化，大家都习惯敬酒，这是一个非常不好的习惯，建议大家可以以茶代酒，减少酒精对身体的伤害。 常喝菊花茶 喝菊花茶不仅可护肝，还可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，增强肝脏功能。 菊花作为药用，以产于河南温县（古怀庆府）一带的'怀菊'最为有名，是四大怀药之一。其次为安徽'滁菊'、浙江'杭菊'、四川'川菊'。 雁门冰菊是怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而多用于养肝、护肝。 黄酮类化合物：能抑制肝组织脂质过氧化、提高肝脏SOD活性、减少肝组织脂褐素形成，对肝脏有保护作用。 胆碱：对脂肪有亲合力，可促进脂肪以磷脂形式由肝脏通过血液输送出去或改善脂肪酸本身在肝中的利用，并防止脂肪在肝脏里的异常积聚。胆碱对肝硬化、肝炎和其他肝疾病有明显作用。 硒元素：具有非常强的抗氧化作用，可以促进受损的肝脏细胞自我修复，有助于受损肝脏功能的恢复。 每日泡服雁门冰菊，疏肝利脂，修复肝细胞，保护肝脏，是不错的选择。 2、 以补代耗 身体的正常运行需要血液的正常供应，血液流通不仅能给各器官送来养分和氧气，还能代谢掉一部分的垃圾毒素。 但是血管一旦堵塞，这种正常的供需关系被打破，身体就会出现各种的疾病。 生活中一定要注意多补充有助于血管健康的物质，减少单纯的消耗对血管的损伤。 补充——槲皮素 |
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