|
人们在50岁之后，身体开始步入真正意义上的衰老，健康更是至关重要的。 50岁后，想要获得宝贵的健康和长寿，就要坚持一些事情。 50岁之后，要3快：  一：睡得“快” 人一生中，有大约1/3多的时间在睡眠中度过，所以睡觉对我们的身体健康，有着至关重要的作用。 很多人到了50岁之后，就会有睡眠问题，晚上睡不着，白天没精神，都是常事。 50岁之后，想要保持健康达到长寿，一定要保证充足的睡眠，这样才能有助于我们迅速的恢复体力脑力，还能维持我们机体正常的运转。 当你睡觉能尽快入眠，并拥有一个好的睡眠质量时，说明你的身体真的很健康。  二：排便“快” 我们的肠道负责身体的营养的吸收和毒素的排出。而排便，是人每天必要的排毒工作。 因此，养成定时排便的习惯，让我们的肠道形成规律的蠕动，对养护肠道，帮助人体代谢和循环是非常有益的。 如果排便不畅、长期便秘，导致体内毒素积累，对健康是非常有损的。  三：消气“快” 中医几千年来在延缓衰老方面，一直都十分重视精神养护。 想要养护身心，就要做到清心寡欲、知足常乐，有豁达的心胸。 人生在世，难免有不如意，但是能看得开，气能消得快，是非常有益健康，促进长寿的。 50岁之后，要3慢：  一：起床“慢” 清晨起床的时候，一定要注意缓慢，尤其是对于一些有心脏疾病的，以及高血压的人。 在早晨醒来之后千万不要急于起床，可以躺一会儿，伸个懒腰。 这样的话，能够使得血液慢慢流动，能改善脑供血状况，以防脑供血不足。  二：吃饭“慢” 对于那些狼吞虎咽的人，往往要比细嚼慢咽的人患病几率高得多。 因为吃饭过快会使肠胃负担加重导致肠胃消化不良，更容易引发肠胃疾病。 相反的，吃饭细嚼慢咽的人不仅能够增加饱腹感，而且还能预防肥胖和癌症的出现，尽量做到一口饭能够嚼30下，然后再下咽。  三：呼吸“慢” 这里所说的“呼吸慢”，是指呼吸很悠长，从而频率上比较慢。 我们知道，正常成年人的呼吸频率，大概在每分钟16-20次左右，和心跳的比率在一比四，因此，呼吸慢的人，心跳一般也随之较慢。 这样的人，他们获得的“气”更多，体内积蓄的“废气”也更少，心肺功能都更强大、更健康一些。所以，也是长寿的标志。 50岁之后，还要3吃：  一：吃清血食物 50岁之后，人的血管老化是比较明显的，所以心脑血管病也很容易降临，想要有效预防心脑血管病，一定要常吃清血食物，比如棕苏子油。 棕苏子油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右，是目前已知的α-亚麻酸含量最高的陆地食物。 α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。  每天食用一点棕苏子油，增加α-亚麻酸的补充，可以防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。 α-亚麻酸遇高温易氧化，食用棕苏子油时应注意避免高温加热，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌后直接食用。 二：吃排毒食物 身体毒素越多，人就越容易生病。50岁之后，常吃排毒食物，可以减少五脏六腑的疾病，绿叶蔬菜通常都有不错的排毒效果，比如菠菜。  菠菜中存在着大量的铁、锌等微量元素成分，营养价值十分丰富。 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。 菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，还可降低中风的危险。  三：吃抗癌食物 从某种意义上说，癌症其实是一种老年病，年龄越大的人，罹患癌症的几率越高，所以，50岁后一定要常吃抗癌食物，比如蘑菇。 蘑菇可以防癌抗癌，这早就不是什么秘密。不过，并不是所有的蘑菇抗癌效果都那么好。有一种蘑菇，是蘑菇中的王者，抗癌效果非常显著，它就是金针茹。 金针菇中含有的一种特殊物质——朴菇素，可以有效增强机体抵抗癌细胞的能力。  此外，金针菇所含的蕈菌多糖等物质具有提高人体免疫力，抗菌消炎，防御肿瘤的作用。 |
|
|
