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“长命百岁”是每个人的愿望。 古人炼仙丹，现代人也有自己的养生之道。 人们在追求长寿的过程中，更多人希望，身体能健健康康的。 长寿，除了与遗传基因有关，还与日常习惯有直接关系。 特征一：头发润泽且黑发多 中医讲，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。 头发的生长与脱落、润泽与枯槁，依赖于肾中精气之充养，和血液的濡养。 头发润泽、黑发多，说明这个人的精血充盈，身体健康。 特征二：牙齿整齐且健康 牙齿整齐，且健康，说明这个人的咀嚼、消化等方面比较好，胃肠道消化负担较小，营养吸收更加全面，利于身体健康。 若人在80岁后仍保留至少20颗牙齿，且还能正常吃东西，没有松动的牙齿，说明这个人的身体很健康。 特征三：人中深且长 “人中”是人的鼻子与嘴唇中间的那个沟。 从面相学讲，人中 宽而厚、或深而长，说明这个人的气血比较足，是高寿的象征。 特征四：眼睛炯炯有神 中医讲“眼睑属脾，眼角属心，眼白属肺，黑眼球属肝，瞳孔属肾”、“得神者生，失神者亡。” 眼睛炯炯有神，无外乎眼睛大小，只要眼睛明亮、清澈、神采奕奕，说明这个人精力充沛，身体很健康。 特征五：心态乐观 “乐以忘忧，不知老之将至。” “知足常乐”。 乐观、积极的心态能使人健康长寿，提高机体的抗病能力，还能释放各种压力。 而，那些经常有生气、抱怨、发火等消极心态的人，会增加身体不适感，情绪会导致疾病。 以上5个特征，你占了几个？ 占得越多，说明健康长寿的机率越大。 过了45岁，想身体更健康，坚持每天做好4件事！ 一、喝茶水 中医古籍称“茶为万病之药。” 中国的茶文化已有4000多年历史，常喝茶水，能促进体内毒素排出，还有一定的养生功效。  蒲公英红茶，消炎、利尿，适合女性饮用。 蒲公英，性寒，经过发酵处理制成蒲公英红茶，大大降低了寒性，更适合长期饮用。 蒲公英有广谱抗菌作用，对尿路感染、乳腺炎症、口腔炎症等，均有一定的疗效。 玉兰根茶，护肝、排毒，适合男性饮用。 玉兰根，归肝经，有清肝利胆的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复，达到保护肝脏的作用。 且，玉兰根泡水还能促进体内毒素排出，如降低尿酸，预防痛风等。 二、排大便 “若要长生，肠中常清”保证每天1-2次排大便，及时将体内粪便排出，有助于身体健康。 排便不通畅，会导致便秘、痤疮，长期如此，会增加肠癌、脑出血的发生率。 1，排便姿势，最好选择蹲式 蹲式排便，这种姿势会促使肛门周围肌肉放松，腹压增大，利于排便。 且，这种姿势在肌肉放松情况下，直肠与肛管的角度会“变直”，更利于粪便排出。 2，揉小腹，促进肠道蠕动 揉小腹有助于促进肠道蠕动，利于粪便排出。 每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉，力度适中即可。 三、吃蔬菜 年龄增长，消化功能会随之减弱，但，身体对各类营养素的需求未减。 所以，最好是每天都能吃些蔬菜，来补充身体营养需求。 研究发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。 1，蔬菜最好的烹饪方式有：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。 这样能减少营养素的流失，如，彩椒、西红柿等，含维生素C含量较高的蔬菜、可直接凉拌，或急火快炒。 2，食用油最好多种搭配食用。 这样能补充更多营养，使之平衡。 如，将 亚麻酸类油脂丰富的 苏子油、油酸类油脂丰富的 橄榄油、亚油酸类油脂丰富的 大豆油 按1:2:2的比例搭配，约25- 30克。 其中，苏子油中含有α-亚麻酸，它是人体所需的必需脂肪酸，要从食物中摄取。 而，苏子油含α-亚麻酸的含量可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。 研究发现，α-亚麻酸可促进心脑血管健全，清除血液垃圾，降低胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高 高密度脂蛋白胆固醇的量；同时，还能减少挤满胆固醇的血小板，达到清血栓，防血管堵塞的风险。 四、常运动 运动，是能让身体各个器官组织活跃起来，提高血液循环，增加心肺功能，还能舒展心情。 运动，可选择有氧运动，如慢跑、太极拳等。 1，伸懒腰，能改善循环 伸懒腰，能促进全身大部分肌肉收缩，把淤积的血液“赶”回心脏，增加血流量，改善血液循环。 同时，还可带走肌肉中的代谢物，起到消除疲劳的作用。 2，敲打四肢外侧，通经络 中医讲，四肢外侧，多是各个经络行经之处，日常敲打磁珠，有助于调动自身阳气，疏通经络、行气化湿。 本文图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！ |
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