 长寿是我们每个人所追求的，因为毕竟长生不老是不可能的。 人生在世，时光短暂，眨眼的功夫，几个10年就溜走了。 所以我们想要长寿，想要多看一看世间的繁华。 有首歌曲不是表达了很多人的心愿吗？我真的还想再活五百年！ 其实人正常的寿命，应该有100岁，能活到百岁的人，都很是让人羡慕，因为毕竟人数寥寥无几！ 可是为什么很多人都达不到正常寿命呢？长寿都具备哪些条件呢？我们来看看吧。  【40岁之后的长寿特征】 人在40岁之后，无论男女，身体的各个器官都逐渐开始走向衰老，有些人衰老的迅速，有些人衰老的缓慢，这就是为什么有的人能长寿，有的人短寿。 身体的衰老，固然有一部分遗传的因素在里面，但是更多的是人们对自身健康的重视和养护。有些人懂得修养身心，自然身体衰老的速度会比较缓慢。有些人无度的挥霍自己的寿命，熬夜、饮食不科学、作息不合理、情绪不佳等等。寿命自然就缩短了。 可以说40岁是人类健康的一个分水岭。所以我们探讨一下40岁之后，健康长寿的特征！ 1、脉搏15秒15次 大多数人的静止心率在每分钟60到100次，心跳次数越少，身体就越健康。有专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。  2、耳朵红润 耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。40岁之后，如耳朵轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人注定是长寿之人。 3、平常多吃水果蔬菜，少吃腌制食品或者油炸食品。 腌制食品含有亚硝酸盐，有致癌作用，并容易导致高血压，而油炸食品或烧烤类食品则在加工过程中产生致癌物，因此这些不健康的食品都应该少吃。  4、不抽烟，不喝酒 抽烟和喝酒会损伤肺及肝脏，肾脏，导致癌症发生几率增加，引起肝硬化，肾炎等，因此，要想长寿，就要避免抽烟和少喝酒。 5、培养乐观的心态 女性容易生气，而生气会导致气血瘀滞，引起乳腺增生和乳腺炎等，因此女性要注意调节情绪，避免经常生气。如果乳腺增生或者乳腺发炎，可以喝点蒲公英刺玫茶，或者蒲公英根茶，能够起到祛火消炎、疏肝理气，预防或者减轻乳腺增生的作用。但蒲公英性寒凉，如果是体质比较寒的人，不能服用蒲公英茶。  6、少吃动物饱和脂肪、适当补充欧米伽3类多不饱和脂肪酸 动物脂肪多是饱和脂肪，容易引起发胖或者心脑血管疾病，而植物来源的欧米伽3脂肪酸，则能够调节人体脂肪摄入，降低血脂，预防心脑血管疾病，并有一定的减肥作用。欧米伽3植物来源主要有苏子油和胡麻仁油，其中苏子油含欧米伽3达60%以上，是最佳的多不饱和脂肪酸补充剂。女性食用苏子油还有润肤护肤，增强皮肤弹性的作用。 另附养生三字经： 齿常叩，津常咽， 耳常弹，鼻常揉，腿常支， 面常擦，足常摩。 腹常旋，腰常伸， 肛常提，食勿言， 卧勿语，饮勿醉，色勿迷。 心常静，骨力劲； 脊梁直，肠胃净； 耳目清，神跟定； 腰腿健，精魄正。 夙光好，夜寂早； 早餐好，晚餐少； 读读书，看看报； 常笑笑，莫烦恼； 勤为福，恒常要； 忙到老，寿到老。 |
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