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68岁的张婆婆坐公交外出 一路颠簸回到家后 感觉腰部疼痛难忍 随即到医院就诊 医生发现其为腰椎压缩性骨折  这意味着，如果保守治疗张婆婆要绝对卧床至少3个月以上才能康复。坐一趟公交车就会骨折？听起来匪夷所思。 实际上在现实中有些人咳嗽或打个喷嚏就会骨折，这些都是因为患上了比较严重的骨质疏松症。  骨质疏松是很普遍的问题，在中国约有9000万名骨质疏松患者，中国有关专家预测，而到21世纪中叶将超过2.1亿人。其中70% 发生在女性。 骨质疏松导致的骨折，对老年人来说，是个很严重的问题。20% 的老年人在骨折后的一年内死亡，50%的人从此失去了独立生活的能力。 所以说，正确认识、早期诊断、早期预防骨质疏松尤为重要。  那么什么是骨质疏松呢？ 骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病。  骨质疏松的危险因素 不可控因素： Ø老年 Ø女性 Ø遗传因素：母系家族史 Ø出生低体重 Ø先天性（特发性骨质疏松） Ø 种族 可控因素： Ø低体重 Ø药物 (皮质激素等) Ø雌激素低下（闭经和早绝经） Ø吸烟，过度饮酒 Ø饮食中钙缺乏、维生素D缺乏等 Ø体力活动缺乏 Ø糖尿病：尿钙增加 可以看到：即便没有任何疾病，低体重，不爱运动，不肯晒太阳的女性已经是高风险人群。  骨质疏松的症状 骨质流失通常悄悄地发生，没有明显症状。 随着骨质疏松的加重，会有背部疼痛， 驼背，变矮等症状，容易发生骨折。
 骨质疏松的防治 1 摄取足够的钙及维生素D 我国营养学会的推荐剂量分别为每日800mg和200lu，绝经后妇女和老年人日需1000mg和400－800lu。 含钙丰富的食物：奶类食品、海产品、干果类、豆制品、蔬菜类 含维生素D丰富的食物：奶类食品，海产品，肝脏，蛋黄 适当的晒晒太阳，可以促进自身维生素D的产生  2 经常锻炼 每周至少三到四次，每次30分钟的负重运动，步行，慢跑，负重训练等。 3 健康的生活方式 吸烟和过量饮酒都会降低骨密度。所以要戒烟，控制饮酒。  4 一定要防止摔跤 意外摔跤容易导致骨折，如果已经患有骨质疏松症，那么避免摔跤就极为重要，特别是你有站立不稳的感觉或者有过摔跤的历史。   |
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