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日本一直是世界人口平均预期寿命最长的国家，除了发达的医疗水平和基因的问题之外，人长寿的原因在很大程度上也与饮食和生活习惯等方面原因有关，那么日本人长寿的秘诀到底是什么呢？让我们一起来研究一下吧。 第一，良好的心态：研究表明良好的心态与人的健康有很大的关系，如果一个人经常处于大喜大悲等情绪波动很大的情况下，就很可能导致肝脏供血负担过大，还可能使体内滋生毒素，进而引起身体细胞的衰老，因此日本人5大长寿的因素，保持心态，要排在第一位。 第二，吃饭要吃八分饱：日本人吃饭往往注重饭菜多样性，但分量都相对较小，而且偏清淡，这样就有助于降低肠胃的负担，还可以减少脂肪的摄入，从而有助于身体毒素的排出，对身体的健康很有好处，但八分饱也不意味着不可以吃饱，而是在自己感觉吃的刚刚好的状态，如果过饱，容易引起胃胀、消化不良等情况，严重时还会损伤肠胃健康。 第三，要注意多锻炼：很多人一到了中老年，就不愿意锻炼身体，这就会导致身体加速发胖，抵抗力也因此变得很差，所以大家一定要注意即便到了中老年时期，也需要经常锻炼，这样不仅可以加速自身新陈代谢，保持体内细胞的新生与活跃，还可以增强体质，预防各种疾病的发生。 第四，经常喝水：多喝水不但能冲刷体内环境，还可以稀释血液，起到预防血管粥样硬化的作用，有助于减少生病的概率，日本公布的人民长寿因素，喜欢喝水则排在第四位，由此也可以见得经常喝水对身体健康的重要性，所以一定要多喝水。 5、早睡早起：不熬夜是很重要的养生方式，坚持早睡早起，也有助于身体各个器官的正常运转，夜晚通常是肝、肾、胃等器官开始工作活跃的时间，如果这个时候不能及时入睡，就会影响到脏腑等器官的自我修复功能，身体内部的一些毒素也会无法排出，晨起之后就会出现精神不佳、哈欠连连的状态，所以为了身体健康，一定要养成早睡早起的好习惯。 日本公布的5大长寿因素，有良好的心态、吃饭八分饱、多锻炼、多喝水、早睡早起，第五点大部分年轻人都不能严格做到，但是为了自己身体的健康小编还是提醒大家，一定要改掉不良的生活喜欢，对自己的健康负责。 |
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