相比于女性,大多数人都觉得男性的身体素质较好,身体耐力更强,所以生活中对于身体的保养不用太在意,但这种想法是不正确的。 对生活习惯较差,经常抽烟喝酒,情绪紧张,过度疲劳的男性朋友来说,随着年龄的增长,身体的健康状况会出现明显下滑的趋势。 不及时进行身体保养,可能会导致身体健康受损,甚至会影响到寿命,男性想要远离疾病,健康长寿的话,要保持下面这5大长寿习惯。 01 男性的“5大长寿习惯”,喝水、午休上榜,自测一下,你占几个? 1、心态乐观 对于长寿老人来说,他们大多数都拥有乐观的心态,宽阔的心胸,不管是遇到什么事情都不会斤斤计较,通常会大事化小小事化了,而且还很爱笑。 男性如果在生活中能够心态乐观,不仅有利于放松身心,缓解压力,还可以保持雄性激素的稳定,增强机体的活性,有助于延缓衰老,延年益寿。 2、有午睡的习惯 生活中很多人都有午睡的好习惯,午休对身体健康有促进作用,男性朋友的工作强度较高,身体消耗的能力较多,坚持午休可以确保能量的充足,避免身体透支。 如果男性能够在每天中午休息20~30分钟,能帮助恢复体力,缓解身体的疲劳感,还有助于延缓衰老,延年益寿。 3、有喝水的习惯 很多长寿老人有喝茶的习惯,我们机体有70%的成分是水分,及时给身体补水,能够维持机体的正常运转,还可以促进新陈代谢,帮助排出体内多余的毒素和废物。 若男性没有喝水的习惯,那么正常的新陈代谢就可能受到影响,如果男性爱喝水,那么就有利于健康长寿。 4、补充蛋白质 不管男性是否年轻,蛋白质对于身体来说都是非常重要的,如果身体出现了蛋白质不足的情况,那么身体多处机能就会出现罢工的现象。 男性随着年龄的增长进入中老年之后,蛋白质的吸收会有所下降,此时要多补充蛋白质,建议上了年纪的男性每天吃一个水煮鸡蛋。 5、坚持早睡早起 男性朋友在生活中如果能够保持合理的睡眠,形成规律的作息,那么对于内分泌,机能运转,保护肝功能等都有帮助。 年轻的时候熬夜玩手机,可能觉得没什么,但是男性到了45岁之后经常熬夜就会感觉到力不从心,所以坚持早睡早起的好习惯,才有利于健康长寿。 02 90岁以上的老人都有这几个共同特征,你占了几个? 长寿一直是备受关注的一个话题,有相关机构曾经对各个地区的长寿人群做了一番调研,发现90岁以上的老人都存在以下这些特质,看看你占了几个。
如果你也有以上这些特征的话,那么恭喜你,你也可能是一个准长寿人,希望大家能继续保持。 |
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