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海尔云厨特邀专家，从事健康养生行业15年， 毕业于，临床医学、营养与食品卫生专业， 国家高级营养师、中医食疗师、健康咨询师， 精通传统医学的面诊、舌诊、耳诊、九种体质判断方法。 曾服务空军飞行员营养配餐， 擅长运用中医辩证结合现代医学 提供私人定制化膳食方案与健康管理方案。 29日上午，李咏的妻子哈文发文：在美国，经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱…… 图片来自微博，侵删 得知这个消息时，无比震惊。 那个烫着大波浪，穿着花衬衫尖头皮鞋的他，那个在荧幕前以插科打诨见长的他，那个陪伴了一代人童年的他，熬过了前半生的心酸坎坷，却没能享受后半生的平淡幸福，最终患癌，带着一身的病痛离我们而去，止步于50岁。 《幸运52》扔卡牌的动作还历历在目，《非常六加一》的欢声笑语犹在耳边，那是孩提时每周翘首以盼的期待。那个会问“砸金蛋还是砸银蛋”的男人，带走的不仅是记忆，也是一带人的青春。 人生无常，当我们为他人突然离世感到惋惜时，也让我们再一次看到了癌症的可怕。 年轻时，我们为了青春，为了理想，疯狂的透支我们的健康。随着年龄的渐长才发现，自己追求的一切，前提都是建立在一个健康的身体之上。 近些年，越来越多的人过早的离开了我们，姚贝娜、藏天朔、罗京…… 都是癌症，都是50岁左右的年纪，为什么这么年轻就得了癌症？为什么癌症离我们这么近？ 到底是什么原因导致癌症的发生？ 所有的疾病无非两大方面，一外在的环境因素即外因:如化学致癌因素、物理致癌因素、生物致癌因素。二个体自身的因素即内因:如精神心理、内分泌失调、营养因素、免疫状态、遗传因素。具体如下: 如Pm2.5、机动车尾气、锅炉燃煤和扬尘这些颗粒的长期吸入可引发心血管病和呼吸道疾病以及肺癌。  吸烟会增加肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、膀胱癌等，酗酒女性的乳腺癌发病率也明显高于无酗酒的女性。 长期暴露于自然界以及医学和生活中的各种来源的电离辐射，可以引起各种癌症，如:皮肤癌 如人乳头状瘤病毒与宫颈癌、肛门癌、口咽癌，幽门螺杆菌感染与胃癌和胃淋巴瘤。 如运动少会导致肥胖，而肥胖会增加诸如乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、结肠癌等的发病风险。 很多癌症的发生与不良生活方式或多或少有一定的关系比如吸烟、酗酒、缺乏运动和久坐、不良饮食习惯、肥胖或超重、水果和蔬菜摄入量低等。 长期精神萎靡处于负面情绪中，也会导致机体内分泌、免疫力的改变，上述的改变会给癌症诞生创造机会！ 如何预防癌症的发生？ 有人预计，在今后10-15年，癌症将在中国有发病率增加的趋势，人们生活压力的增大、物质欲望的膨胀、生活节奏的加快、饮食运动的不科学是威胁健康的最大诱因！ 那么如何才能有效的预防癌症发发生呢？ 其实最有效的癌症治疗方法，就是防止它在你的体内发生和蔓延。行动起来，知行合一，预防，预防，预防。 预防慢性病或者癌症的指引原则 这里是指需要培养健康科学的饮食观念，避免不合理的饮食造成疾病的产生。 01 控制你的体重 超过身体正常体重，意味着体内多余脂肪量过高， 使得患癌风险更高， 当然也会提升心血管疾病和糖尿病。 02 饮食四多一少二避免 1）多食全谷物，全谷物可以帮助去除体内脂肪， 减少癌症发病率。 2）多吃植物蛋白， 如大豆、核桃、杏仁、花生、南瓜子等。 3）多食用水果、蔬菜、菌类 4）多食用禽类、海鲜、奶制品、蛋类 5）少食用“红肉” 6）避免吃“加工肉”如热狗、香肠等 7）避免饮酒 1）每周慢速运动至少150分钟，激烈运动75分钟；进行60分钟的肌肉训练 2）避免久坐 中医中的七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”是人的正常情绪表达，但是如果过度就可引起高级神经活动、内分泌和免疫功能等多方面的失调，导致预防肿瘤的能力下降，或病情迅速恶化。因此遇事不急、客观认识身边的一切变化，保持心情舒畅是最好的抗癌防癌药。 不合理的生活方式、生活习惯的改变：如熬夜、睡眠不足、睡眠不规律会导致体内激素分泌紊乱、细胞代谢异常，增加患癌的风险，建议要每天保证7~8小时充足的睡眠，睡好子午觉，让身体驰张有度，是预防癌症的最佳方法！ 癌症虽然不传染，但遗传现象还是很明显，如果越早了解家族病史，发现越早， 预防越早， 越容易治愈。 转载是一种动力，分享是一种美德 他们都已分享
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