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前一段看伊能静的微博我被深深的刺激到了，48岁的伊能静半年瘦了25公斤！公斤！整整50斤减掉了一个小朋友的体重哇！！！ 现在的伊能静细腿翘臀线条优美，平实紧致的小腹，怎么看都不像两个孩子的妈。跟她儿子牵手逛街完全会被误以为是一对小情侣而不是母子。。。 
要知道已经奔五的伊能静怀孕的时候体重一度达到了140斤，现在居然成功的把自己变成了80多斤的瘦子哇！ 再看看自己，一个大龄单身女青年，还没结婚就如此堕落，于是继续深挖我静姐的微博，我从中提炼了她的主要减肥要诀并且开始实行。 下面是我总结的静姐的饮食和运动： 饮食方面：一天三餐全是水煮，且高蛋白、高纤、低脂肪，低热量，低盐，低糖（具体吃哪些，可以自行百度减脂餐） 运动方面：减持一周五天锻炼，每天一小时重量训练，两天一次有氧拳击，外加每天40分钟的跑步。重量训练要有一定的强度，比如健身房中的机械训练，或者哑铃，深蹲，卷腹，平板支撑等。 有氧拳击是现在非常流行的一种健身方式，很多女星都在练，运动强度大，燃脂效率高，能很好的塑造肌肉线条。看似简单要长期坚持就不容易了，但是只要坚持下来，效果也是杠杠的明显。 除了伊能静还有杨紫 她也是饮食少吃主食少油少盐外加适度的运动，成功甩掉了14斤肉。 
哇哇哇，我也要暴瘦！！！ 明星都如此坚持，我们还有什么理由不去努力呢？ 所以我最近饮食方面主食用红薯和玉米代替了，我每天早起半个小时，起来就先煮玉米和蒸红薯，然后再去揉捏和按摩大腿十分钟，最后再去洗漱化妆，画完妆玉米也蒸好啦！玉米不能是那种水果甜玉米，就平时的玉米！一根玉米=78卡路里，100g红薯=102卡路里 
我最近的运动方面： 最近安利了空中蹬自行车，这个办法很累但是很有效哦！还是每天揉捏按摩大腿， 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，可以下载一些有节奏的歌，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，听着有节奏的歌会比较不会累。 2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直的伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下 ❤️【温馨提示】这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每天先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能断断续续，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定功课！ 
减肥是每个女人为之奋斗终身的事业，想瘦成小仙女先是要找对方法，然后再努力坚持，相信终有一天我们会瘦成自己想要的样子，你们有什么比较有效的减肥方法吗？也分享给豆豆吧，一起瘦瘦瘦！ |
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