 一位好友，山东人。虽心地善良，可大男子主义严重。学了“我错了”之后，他想：我和妻子都上班，可妻子下班后得做饭、洗衣……我啥都不做，这不对呀！ 经过几天的挣扎，终于，趁妻子做饭时他悄悄拿起拖把……这可是结婚二十多年来的第一次，妻子看到后，非常惊讶，不停地鞠躬。 朋友不好意思了，也连忙对妻子鞠躬：“这是我该做的，不要鞠躬，不要鞠躬了。” 哪知道妻子道：“不是给你，是给老师鞠躬的，是老师改变了你。” 说完，俩人哈哈大笑。 之后，夫妻关系越来越好。而朋友的锻炼也多了一个特殊的动作——鞠躬，又称“我错了”。 
一、鞠躬何以成为一个锻炼的动作？ 这缘于多年前自己的一次体会。 那是站庄后，自己静默肃立，感受真气运行。不期然，心口一热，一股莫名的感动油然而生。自然含胸低头，开始鞠躬。 与此同时，心口的热流忽地一下沉入腹中，如早上起来，咕嘟喝下一大杯热水，腹腔立刻充实温暖了。热流不单温暖了腹部，也温暖了整个下肢。胸中则像乌云散尽，顿时空旷无垠，头脑也清晰明了…… 静默良久，一些词句慢慢显现于头脑——“虚其心，实其腹”、“虚怀若谷”、“心肾相交”、“由心而发”…… 我欣喜地确认，这些耳熟能详的词汇都缘于真实的修炼体验。 这是自然出现的感受。打那以后，我便把鞠躬当成一个方法主动练习，越来越体会到它的妙处。 二、鞠躬妙用之例 2010年，一批欧洲朋友来学习中国文化，我教他们鞠躬。一位女士鞠躬下去就不停地流泪。我知道她有了变化，便请她分享。 她说，她平时十分固执、强势，总对家人挑剔、指责，从未自己服软认错。 比如她把水杯放在桌角，老公碰掉地上，她会吼：“眼睛是出气的？”若她碰掉了，她还会吼：“杯子怎能放这里！” 她说，这种挑剔、指责、硬邦邦的心，让身体也僵硬了……患上了心脏病、高血压。 而鞠躬时，心口有一股气忽然化开沉了下去。各种情感涌出，化成泪水，化为一句“我错了”。 她说，当发自内心向家人说“我错了”之后，自己如松绑了一样，轻松无比。神奇的是，自此以后，她的脾气改了，心脏病、高血压不药而愈。
试想，挑剔指责时，不单身体僵硬，而且时常“昂首挺胸”甚至“怒发冲冠”——气总往上冲，如何不得心脏病、高血压？ 而鞠躬之时，身体柔软放松，气下去了，病也就好了。
此后，我常分享“我错了”的心法和动作，也时常有人在课堂上动情地讲述打开心结，疗愈身心的感受。  三、鞠躬的关键：由心而发 鞠躬时，无论是恭敬、感恩还是忏悔、祝福，都要由心而发。这是共识，不用多说。 此处要说的是，鞠躬的动作也要“由心而发”。和直接低头弯腰的鞠躬不同，鞠躬要始于心口。 具体做法是：心口处放松、内含，慢慢下沉，似要沉入腹中。继而带动含胸、松肩，低头、弯腰。（两手合十、抱拳或下垂均可。） 正如练拳的“以形引气”，心口的内收下沉，自然会引动心气沉入下丹田，也就是平时说的“一颗心落到了肚子里”。若能放松下肢，特别是有“双膝一软”的感觉，那股气还会直透膝盖，沉落脚底。 气沉了下去，心胸就变得宽广、虚豁。便会有“虚怀若谷”之感，也会有“虚其心，实其腹”的切身体会。 虚心实腹了，轻浮之气便自然收敛，便会觉得内心安定清明，丹田充实而有质感——那是真实的“自重”之感。 中医认为，心属火，肾属水。鞠躬还能使心火降入丹田，可收心肾相交、水火既济之效。 由心而发，由心而变。鞠躬真大有妙用！
四，鞠躬是心灵的净化、生命的清理。 我们知道，无论是喜怒还是忧恐，“心口”直接反应着情绪。被赞美了，便开心——心花怒放；被冤枉了，便窝心——耿耿于怀。即使多年前的事，想起来也是如此。这说明人所有的情绪都被记录在身体里，特别是心口。 从某种意义上说，心口是各种“气”进入身体的门径。管好心，可养一身正气，满怀慈悲；管不好，则会吸纳邪气，怀恨在心。 邪气累积于心口，继而侵蚀其它脏器，扭曲视听言动。
《孟子》：“志一则动气，气一则动志。”而鞠躬之由心而发，动的恰恰是心口之气。若“怨气”化了，也就化了“怨烦”，化了由怨而生的病。
更重要的是，心口就是“心”之口、“我”之口；心口的气就是“我”的气。 所以，鞠躬，低下的是头，削弱的是“我慢”；放下的是面子，破除的是“我执”；沉下的是气，对治的是轻浮。 鞠躬是心灵的净化、生命的清理。 五、鞠躬是自己的事，与他人无关。 也正因如此，鞠躬是自己的事，与他人无关。 别人不需要你鞠躬，甚至佛也不需要。你拜，其佛性不增一分，你不拜，也不减一厘。鞠躬不是为了显示你有教养，也不为讨好谁。鞠躬是为自己，为降伏自己的心。 所以，要对领导、下属，对富豪、乞丐，对你尊敬的、不屑的人都同样鞠躬——这并不容易，但非常有效。坚持这样做，可以调服得自己没有分别心，只有恭敬心；调服得不管面对谁，都能保持谦卑、祥和、恭敬。
为此，我们必须在每次鞠躬时都保持觉知。觉知肌肉骨骼、五脏六腑，觉知气血运行，更觉知内心的变化。保持觉知，才能身心合一，才能复归心灵，认知生命。 一旦丢了觉知，心便会附着于鞠躬的对象，便会生起高低贵贱之别。鞠躬就不是由心而发、诚心诚意了。
事实上，诚心诚意的鞠躬不是学来的而是自发的。 握着救命恩人的手，感激之情，难以言表。但夺眶的泪水和颤抖的身体却淋漓尽致地展现着真诚。那时，头脑是空白的，但眼睛是放光的，面色是红润的，全身是温暖的…… 那是真正的活在当下，身心合一。 无需语言，没有思维——充满偏见与欲望的头脑停了，“人之初，性本善”之初心展现了。 鞠躬，暂停了头脑，唤醒了良知。
所以，请尊重向你鞠躬的人。因为至少在那一刻，他比你更有觉性，更明良知。 而不用语言，用整个身心去表达——这样的感恩才能感天动地，温暖人间；这样的忏悔才能洗心革面，焕然一新。
2011年在维也纳，一位同学鞠躬后，痛哭流涕。原来，二十年前他和父亲争吵后离家出走，直到父亲病重他才回家。可父亲已老年痴呆，不认识他了。 当体验“我错了”——鞠躬时，他觉得心口处一阵酸楚，隐隐作痛。他忽然意识到过去认为的父亲对不起他的事的背后都是满满的父爱。 他久久不肯起身，头低得靠近地面乃至最后跪倒在地…… 下课后，他便跑去医院，握着父亲的手默默流泪。 他说，坐在父亲身边，发现父亲竟然是那么慈祥、可爱。而早就不认人的父亲竟紧紧握着他的手，老泪纵横。  六，鞠躬是儒、释、道之共修 儒、释、道等各家都有独特的理论，有各不相同的修炼姿势，但却有一个共同的动作——鞠躬。
的确，鞠躬这个动作不独属于哪个门派，也不是谁编创的，它是天然的。 古今中外，无论是生活中的迎来送往，还是庙堂里的礼敬忏悔，无论有无信仰，任何人在表达恭敬、感恩、忏悔时都会自然地鞠躬。 鞠躬时，低着头，或闭目，或含光内视。那时，不再外求，没有指责；不再设防，完全信任；用高贵的“头顶“亲近对方——鞠躬，是臣服之状：臣服于众生，臣服于良知。 鞠躬是上天给人的礼物，是自我觉悟的妙法。 最后，请看鞠躬二字。 “鞠”通“育”，抚养、生育之意。（母兮鞠我——《诗·小雅》） “鞠”还有爱的意思。（鞠爱过于所生——《世说新语》） “躬”，身也。――《说文》
看过本文的分享，你或许会同意我这样字面上的却又不无道理的解释： 鞠躬就是爱自己。 而当整个身心呈现出爱的状态时，人便成了一团爱的气场。于是，鞠躬之爱也润泽了对方，温暖了远方…… 鞠躬是爱的传递。 写到这，慢慢站起来，肃立、鞠躬。 感受着身心变化，给本文命名为： |
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