肾精不足，虚火上炎，健身操

二：半夜子时，仰卧瞑目，闭口，舌顶上腭，将腰拱起，用左手中指顶住尾闾穴，穴在肾囊粪门之间，左手用大指顶住，无名指根拳着，又将两腿俱伸，两脚十指俱抠，提起一口气，心中存想，命门过脊背脑后，上贯至顶门（百会），慢慢直任脉下至丹田（脐下一寸半），方将腰腿脚手从容放下，如此三～七遍。久而肾水上升，心火下降，则水火既济，无疾矣