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培养你的专注力：如何在忙碌之中集中精力 长时间工作或压力过大的人，常常会脑子昏昏沉沉的，白天也无精打采，昏昏欲睡，无法集中精力来工作。这时候闭上眼睛，手指依次按揉太阳穴、百会穴、印堂穴，振奋精神就是这么简单。 随着现代社会生活节奏的逐渐加快，人们也显得越来越忙碌。身心疲劳者近年已呈明显上升之势，身心疲劳已上了触发多种疾病因素的黑名单。长期的心理疲劳，使人情绪低落、精疲力竭，导致工作效率降低、注意力不集中、全身酸软、头晕脑胀、内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病。疲劳是多种疾病尤其是体内存在慢性疾病的重要 信息，不可小视。采取穴位按摩的方法，能从身体内部调节阴阳平衡，除乏解困，在你头晕脑涨的时候带来一剂清醒剂。 治病穴位 主穴：睛明、印堂、太阳、百会。 配穴：大椎、肝俞、脾俞、肾俞、气海、肩井、足三里、三阴交。  按摩疗法 按摩头部：先揉按睛明、印堂、太阳、百会等穴，每穴2分钟。然后用四指指腹从印堂分推前额至两侧发迹。再用双手手掌搓面颊。 按摩背部：按揉肺俞、脾俞、肾俞，每穴1分钟。然后双手擦两侧腰骶，再从上向下推擦腰背部督脉和膀胱经经脉3分钟。 按摩上肢：按揉肩井、内关、外关、合谷，每穴1分钟。然后用一侧手掌擦另一侧上肢，再顺次揪各手指。 按摩下肢：按揉阳陵泉、足三里、三阴交，每穴1分钟。然后双手握拳捶打下肢。  小方法，大功效 1.工作累的时候，站起来扭扭腰活动一下身体，也可随时点按两侧太阳穴，双手交替拍打两侧肩井穴。 2.晚上睡觉前泡个香油精澡放松一下，水温不要超过37℃，泡15分钟左右即可，然后马上进被窝，全身放松，安然入眠。 集中注意力的简易按摩法  当工作累了的时候，按照以下介绍的穴位按摩法做一遍，它能使你在短暂的时间里获得高效的休息，然后继续精神百倍地面对工作。 |
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