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直面高考丨面对其他同学的紧张状态，高三学生该如何调整心态：  小强，男，十八岁，济南市某高三的一名学生，马上要面临高考，他却紧张不起来。从成绩看，小强在前十名之内，状态还是不错的。小强本来很放松，自认为把学习和玩的时间安排得很妥当；但是，看着班里的同学越来越紧张，倒让他越来越觉得自己不正常。这种自我质疑的念头随着时间的推移，越来越强烈，让他做什么都做不下去。开学在即，他害怕影响开学后的学习状态，便来电预约了度麦学苑心理关爱中心的一对一心理咨询。 进入二楼的心理咨询室，小强坐在沙发上，第一句话就是：“老师，我为什么和别人不一样？” 心理咨询师听到小强的问题，表示疑惑：“你感觉自己哪里和别人不一样？” 小强说：“还有三个多月就要高考了，看着周围的同学一个比一个紧张，连下课的时间也用来看书做题，我觉得我也应该和他们一样，但我却始终紧张不起来，下了课就想休息一下，我觉得这样的自己有问题。”  心理咨询师听了，表示理解，并向小强提出了另一个问题：“你和那些比你紧张的同学相比，成绩如何？” 小强挠了挠头，说：“差不多吧！我的成绩虽然不算数一数二，但也算不错，有时候考得比他们还好。” 心理咨询师提醒小强：“你的成绩不错，状态又放松，说明你善于学习。为什么一定要和别人一样呢？” 小强说：“老师一直教育我们一分耕耘、一分收获，我觉得别人学习比我用功，就感觉自己现在的成绩是侥幸得来的，如果不能紧张起来，一定会在关键时候出问题，所以就越来越担心。但是，无论我怎么逼自己，就是无法做到像别的同学那样紧张和投入。这几天，我感觉自己什么也做不下去，还不如不紧张的时候有效率呢！” 心理咨询师告诉小强：“其实，你之前的放松状态是学习的最佳状态，时间安排得也很合理，因为休息也是学习的一部分。但是，受其他同学紧张状态的影响，你觉得自己也应该紧张起来，内心却又不认可这种紧张状态，所以就产生了矛盾和自我冲突。” 接下来的咨询中，在心理咨询师的陪伴下，小强感受到自己内心真实的状态，逐渐放下了自我否定，也理解了自己的担心和恐惧。同时，他也意识到：每个人都有自己需要的状态，无论是紧张还是放松，只要能保持学习的劲头和效率，就是最好的状态。 咨询体会：  每个人都是独立的个体，也都有自己独特的学习和工作状态。在了解和接纳自己的前提下，学会调整自己的心理状态；懂得在尊重的基础上，不受他人状态的影响，保持好自己的最佳状态，就是达成目标、走向成功的关键所在。 |
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