睡不好的人容易短命，牢记3吃3不吃，让你倒头睡到天亮

中国有句古话：日出而作，日落而息。它是指人一天的活动应随太阳的升起、降落而定。虽然古人并不了解人体内部的生理节律，但根据“天人合一”的想法得出这个规律已是很了不起了。从现代医学的角度看，一天24小时内，人体某些器官白天功能强，夜间就休息了；另一些器官则是夜间活动，白天休息。正是人体器官的这种自我调节能力保证了人体各部分的需求，相互之间不会发生撞车，也不会产生空当。睡眠就是其中之一。人生过的时间，大部分时间用来睡觉，只有少部分时间用来挣钱，剩下一部分时间用来生活。既然睡觉占据人大部分的时间，那么睡眠好不好就显得尤为重要。今天和大家聊聊想要睡个好觉，到底哪些食物该吃哪些不该吃？

首先说说提高睡眠的水果：

· 香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁。

· 桂圆。如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

· 葡萄。葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。

接下来说说睡前不该吃的蔬果类：

· 芹菜。芹菜是一种利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

· 西瓜。西瓜也有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。

· 大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整夜口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

除了吃健康之外，生活上做到以下几点，将事半功倍

1. 规律生活不熬夜，每日23点前休息，保证每天8小时睡眠

2. 睡前避免精神紧张，如少看电视剧、小说等，使精神放松

3. 晚上可用温水泡脚10分钟，并进行足底按摩

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