 不知不觉中已经立春了，立春是一年二十四个节气中的第一个节气，正是万象更新之时。立春，顾名思义'立'是开始的意思，从这一天起,就拉开了春天的序幕。看似平常的词语，每一个背后都是复杂的仪式和讲究,蕴含着满满的吉祥和祝福。咱们的老祖先讲究天人合一的观点,人体只有及时顺应天时的变化,才能长久地保持健康，那么到了春季用什么样的方法养生才是最好最科学最有效的呢？记住这三点开启健健康康一整年。  注意保暖：虽说立春了、春天来了，但是我们要注意的是立春时节，冬季的阴寒未尽，此时正处于阴消阳长、冬去春来的转折期，是由寒向暖过渡的时期。俗话说“春天的天，孩儿的脸——说变就变”，初春的气候特点就是乍寒乍暖，温差幅度较大，此时人体免疫能力和温差调节能力较弱，加上春季正是各种传染病的高发期。稍不注意就有可能被感染，特别是年老体弱者和少年儿童，不要过早的脱掉棉衣，特别要注意脚部和背部的保暖。 多吃芽菜：春季是人体气血升发的季节，犹如种子发芽，俗话说春日食春芽。春季也是生发的季节，嫩芽又是植物生发的象征，春时能食春芽对健康大有裨益。春芽有很多，比如香椿、莴苣、豆芽、豆苗……口味宜清淡可口，忌食油腻、生冷的食物，这是春季饮食养生的总原则。  预防上火：立春时节天干物燥，许多人都会出现眼红鼻热、口干舌燥、牙龈肿痛、便秘尿黄等症状。其实这就是平时讲的上火症状，上火为百病之源，因此多喝水是预防上火的第一步，多喝水可以帮助补充体液，帮助补充春风带走的较多水分，加快血液循环，防止毒素损害肝脏。喝水应原则白开水，忌各种饮料，少喝勤喝的原则要掌握。另外喝粥也是补充水分的很好手段，黑米粥、菊花粥、核桃粥、香梨粥、萝卜粥都是不错的选择。 舒缓运动：生命在于运动的道理大家都懂，立春过后，身体的毛孔逐渐打开，感冒发烧咳嗽也会随之而来，因此进入春天之后，一定要加强锻炼，增强身体的体质，但是春天由于天气乍暖还寒，千万不要剧烈运动，要选一些舒缓的运动，比如慢跑、快走、太极拳、瑜伽等，舒展形体是气血流畅。 图片来源于网络 |
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