【原】祝大家在今后的每一天都有个好身体好睡眠，吃嘛嘛香身体倍儿棒！

睡眠不好是健康与长寿的大敌，想要拥有好的睡眠，必须做到以下几点。

1、睡觉前尽量不要想烦心的事，不要焦虑，放松心情，可以看看书，听听歌。

2、饮食要清淡，不要吃得过饱，也不要吃太咸太油的食物，减少肠胃的负担。

3、要有一个良好的睡眠环境，光线不要太强，温度要适宜，周边环境一定要安静。

4、睡前适量的运动，但一定不能剧烈运动，尤其不能出汗过多。

5、少熬夜最好是不熬夜。熬夜就像“沉默的杀手”正在摧毁人的身体。

祝大家在今后的每一天都有个好睡眠，吃嘛嘛香身体倍儿棒！