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几乎每个过春节的成年人或多或少都躲不开喝酒这件事，不止春节期间，可能到现在还三天两头饭局不断。 我只想问一句：你的肝还好吗？  暴饮暴食、过度饮酒极易导致春天一体检就出现“脂肪肝”。 不仅如此，熬夜、发怒、憋尿、乱用药、滥吃药都会加重肝脏的负荷。如果放任不管，脂肪肝就会逐渐加重成为肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。  要知道，肝脏负责糖、脂肪、蛋白质等身体大多数垃圾、毒素的代谢和解毒，就像城市的环卫工人，默默的维护城市的干净整洁。 人体的环卫工人、哑巴肝脏 虽然肝脏在日复一日的劳作，但其余脏腑也未停下产生毒素的脚步，这些毒素总在肝脏的门口排着长队，时间一长，肝脏自然而然负荷过重。  可是作为唯一没有痛感神经的哑巴器官，肝脏并不会表达它的辛苦，一旦它表现出不适的，往往检查出来就是中、晚期肝癌。 这4类人急需养肝护肝 01 脸色、眼白发黄 肝脏不好，脸色、皮肤容易发黄、发青，严重时眼白也会发黄。 02 四肢乏力、疲惫、懒惰 当肝功能异常时，代谢就无法顺利进行，身体的能量不足，人就会容易疲劳、体力下降、精神欠佳。 03 易怒、暴躁、情绪激动 中医常说“怒伤肝”，郁闷、生气都会导致肝脏受损，导致肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱。  虽然一时可能不会出现什么症状，但时间久了，对肝脏的伤害也在不断积累。 04 厌油腻、小便发黄 如果肝脏代谢不畅，就会出现一吃油腻就会反胃、呕吐的情况，尤其早起容易干呕。 当肝脏排泄胆汁受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄，就会导致小便发黄，遇到这种情况要注意去医院检查。 春属木对应五脏中的“肝脏”，所以中医素来有“春宜养肝”之说，如果你也有上述表现，就可以趁着立春后的此刻好好调养自己的肝脏！ 每天1次虎戏强肝脏 虎戏源自五禽戏，主要有虎举和虎扑两个动作。 01 虎举 两掌下按，变虎爪，往上到胸前。  然后缓缓地向上提，一直提到人体的最高点。  此动作可以牵拉到人体胆经和肝经两条经络，有助于人体阳气的生发。 02 虎扑 双手成爪从后向前扑。  此动作可以让背部经络、手三阴经和手三阳经都得到了最大幅度的拉伸，从而促进了气血的流通。当身体缓缓收回，气血也随之藏于肝脏内。 养肝解酒的隐藏高手 立春后，就是万物生长的日子，绿色的蔬菜从地里开始生根发芽，五色对五脏，而肝脏对应的是“青”色，所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用。 01 菠菜 菠菜入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。  不过，菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。 02 茼蒿 茼蒿有蒿的清气，就是和肝疏发的清气，并且还有菊的清香，常食茼蒿有疏肝理气、开胃健脾、润肺消痰的功效。  茼蒿最适合放盐水里焯水后拌拌吃，特别清爽。养护肝脏除了这“二绿”，还离不开我们的“一白”！ 03 葛根 葛根虽然不像蔬菜那么常见，却也是老少皆宜、药食同源的滋补佳品。有着“千年人参”的美誉它，才是大隐隐于世的“养肝高手”。  葛根中含有皂角苷和异黄酮类物质，能提高肝细胞的再生能力、恢复正常肝脏机能。 它含有的大豆甙成分可以分解乙醇（酒的主要成分），减少乙醇对大脑、肠胃、肝脏的伤害，促进身体新陈代谢，排掉酒精毒素。 无论酒前、中、后都能饮用葛根水解酒养肝（当然，最好还是滴酒不沾），常食葛根还能改善心脑血管疾病、缓解便秘、滋养肌肤、促进儿童生长发育。  但是，直接熬、泡、煮葛根，无法使葛根中的药用成分完全发挥出来，想要葛根更容易被人体吸收、物尽其用，最适合将它研磨成粉。 尤其是选自云南雪域高原的野生葛根，历经磨浆、过滤、沉淀、脱水等多道工艺，才提纯成一勺勺精华粉粉。 白皙透明的粉粉，在泡开后成清透的金黄色液体，细腻、光亮，浅尝一口，有着淡淡的“人参味”。 最佳食用方式：葛根粉粥 做法：准备葛根粉200克，粟米300克，用清水浸泡粟米一晚，第二天与葛粉混合拌均匀，按煮粥方法进行熬煮即可。 此粥软滑适口，清香沁脾，不仅适合日常食用，还能达到养肝的效果。 按摩脚底的地筋护肝脏 《黄帝内经》中说「肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动」，所以脚底的地筋是最容易找到、最方便按摩到肝脏的地方。 将脚底朝上可以看到足内侧有一根硬筋显现，这条硬筋就是“地筋”。 闲暇之余，光脚踩根擀面杖或是装满水的塑料瓶，前后来回滚动就可以很好的按摩地筋，养肝护肝。 |
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